Спинка индейки
Спинка индейки, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 173 kcal |
| Белки | 27.7 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Спинка индейки — это приготовленная часть тушки птицы с умеренным содержанием жира, которую чаще всего используют для варки бульонов, тушения или запекания. На 100 г приходится 173 ккал, 27,7 г белка, 6 г жира и 0 г углеводов, что делает её высокобелковым продуктом с минимальным количеством жира. Из минералов выделяются фосфор (255 мг на 100 г) и калий (249 мг на 100 г). Среди витаминов стоит отметить холин (80,6 мг) и ниацин (6,915 мг на 100 г). Гликемический индекс для данного продукта не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в приготовленной спинке индейки?
На 100 г приготовленной спинки индейки приходится 173 ккал. Порция весом около 150 г даст примерно 260 ккал.
Сколько белка в спинке индейки?
Приготовленная спинка индейки содержит 27,7 г белка на 100 г, что делает её одним из более богатых белком отрубов птицы. При этом содержание жира составляет всего 6 г на 100 г.
Подходит ли спинка индейки для кето-диеты?
Да, приготовленная спинка индейки полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов, 27,7 г белка и 6 г жира на 100 г. Продукт также входит в списки paleo и low-FODMAP диет.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 173 kcal |
| Белки | 27.7 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.8 g |
| Мононенасыщенные | 2.1 g |
| Полиненасыщенные | 0.81 g |
| Трансжиры | 0.024 g |
| Омега-3 | 0.097 g |
| Омега-6 | 1.4 g |
| Холестерин | 69.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 13.0 mg |
| Железо | 0.68 mg |
| Магний | 26.0 mg |
| Фосфор | 255 mg |
| Калий | 249 mg |
| Натрий | 238 mg |
| Цинк | 1.7 mg |
| Медь | 0.062 mg |
| Марганец | 0.016 mg |
| Селен | 30.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.30 mcg |
| Витамин E | 0.34 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.060 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.21 mg |
| Ниацин (B3) | 6.9 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.90 mg |
| Витамин B6 | 0.44 mg |
| Фолат (B9) | 6.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.6 mcg |
| Холин | 80.6 mg |
