Сквош круглый
Сквош круглый, варёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 31 kcal |
| Белки | 3.2 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Углеводы | 3.8 g |
Баттон сквош (патиссон) в варёном виде — это приготовленный овощ семейства тыквенных с характерной плоской формой и нежной мякотью. Его отваривают, запекают или готовят на пару, подают как гарнир или добавляют в супы и рагу. На 100 г варёного патиссона приходится 31 ккал, 3,2 г белка, 0,5 г жира, 3,8 г углеводов и 0,9 г пищевых волокон; сахара составляют 2,3 г. Из минералов выделяется калий — 356 мг на 100 г, а также фосфор (87 мг) и магний (14 мг). Среди витаминов присутствуют фолат (14,3 мкг), ниацин (4,46 мг) и витамин A (5 мкг). Продукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео-, средиземноморского рациона и диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в варёном патиссоне?
Варёный патиссон содержит 31 ккал на 100 г. Это один из наименее калорийных овощей, что делает его удобным выбором при контроле общей калорийности рациона.
Сколько калия в варёном патиссоне?
На 100 г варёного патиссона приходится 356 мг калия. Это довольно высокое содержание для овоща с такой низкой калорийностью.
Подходит ли варёный патиссон для кето-диеты?
Да, варёный патиссон совместим с кето-диетой: в нём всего 3,8 г углеводов на 100 г, из которых 0,9 г приходится на пищевые волокна. Такой профиль позволяет вписать его в рацион с ограниченным потреблением углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 31.1 kcal |
| Белки | 3.2 g |
| Жиры | 0.47 g |
| Углеводы | 3.8 g |
| Сахара | 2.3 g |
| Клетчатка | 0.90 g |
| Крахмал | 0.35 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.061 g |
| Мононенасыщенные | 0.008 g |
| Полиненасыщенные | 0.18 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 6.0 mg |
| Железо | 0.34 mg |
| Магний | 14.0 mg |
| Фосфор | 87.0 mg |
| Калий | 356 mg |
| Натрий | 2.0 mg |
| Цинк | 0.81 mg |
| Медь | 0.39 mg |
| Марганец | 0.050 mg |
| Селен | 11.9 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 5.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 4.0 mg |
| Витамин D | 0.20 mcg |
| Витамин E | 0.010 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.062 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.30 mg |
| Ниацин (B3) | 4.5 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 2.2 mg |
| Витамин B6 | 0.030 mg |
| Фолат (B9) | 14.3 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
