Шея индейки
Шея индейки, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 162 kcal |
| Белки | 22.5 g |
| Жиры | 7.4 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Шея индейки — это часть тушки птицы, которую чаще всего готовят варёной или тушёной: используют для бульонов, супов и вторых блюд. На 100 г варёной шеи индейки приходится 162 ккал, 22,5 г белка, 7,4 г жира и 0 г углеводов. Такой профиль делает её заметным источником животного белка при умеренной калорийности. Из минералов выделяются натрий (246 мг), фосфор (182 мг) и калий (114 мг) на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин (77,7 мг) и ниацин (5,88 мг) на 100 г. Гликемический индекс не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в варёной шее индейки?
Варёная шея индейки содержит 162 ккал на 100 г. Порция около 150 г даст примерно 243 ккал.
Подходит ли шея индейки для кето-диеты?
Да, варёная шея индейки полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов, 22,5 г белка и 7,4 г жира на 100 г. Это один из немногих продуктов, где углеводы отсутствуют полностью.
Сколько белка в шее индейки?
Варёная шея индейки содержит 22,5 г белка на 100 г, что делает её достаточно богатым источником животного протеина. Для сравнения, жира в ней значительно меньше — всего 7,4 г на 100 г.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 162 kcal |
| Белки | 22.5 g |
| Жиры | 7.4 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.2 g |
| Мононенасыщенные | 2.5 g |
| Полиненасыщенные | 2.0 g |
| Омега-3 | 0.030 g |
| Холестерин | 128 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 58.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Магний | 18.0 mg |
| Фосфор | 182 mg |
| Калий | 114 mg |
| Натрий | 246 mg |
| Цинк | 4.0 mg |
| Медь | 0.16 mg |
| Марганец | 0.053 mg |
| Селен | 36.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.30 mcg |
| Витамин E | 0.64 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.048 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.29 mg |
| Ниацин (B3) | 5.9 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.87 mg |
| Витамин B6 | 0.38 mg |
| Фолат (B9) | 7.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.4 mcg |
| Холин | 77.7 mg |
