Семечки тыквенные
Семечки тыквенные, сушёные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 568 kcal |
| Белки | 30.8 g |
| Жиры | 45.9 g |
| Углеводы | 12.7 g |
Семена тыквы сушёные — это очищенные от мякоти и высушенные семена тыквы, широко используемые в кулинарии: их добавляют в салаты, выпечку, мюсли, соусы или едят как самостоятельный перекус. На 100 г продукта приходится 568 ккал, 30,8 г белка, 45,9 г жиров и 12,7 г углеводов при высоком содержании пищевых волокон — 9,4 г. Среди минералов выделяются фосфор (1040 мг на 100 г), калий (790 мг) и магний (460 мг). Из витаминов стоит отметить фолат — 129 мкг на 100 г, а также холин (63 мг) и ниацин (2,74 мг). Подходят для веганского, вегетарианского, безглютенового, кето-, палео- и средиземноморского рациона, а также для диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в семенах тыквы?
Сушёные семена тыквы содержат 568 ккал на 100 г. Стандартная порция в 30 г даёт около 170 ккал, что делает их достаточно калорийным перекусом.
Сколько магния в семенах тыквы?
Сушёные семена тыквы содержат 460 мг магния на 100 г. Это один из наиболее высоких показателей среди распространённых пищевых продуктов.
Подходят ли семена тыквы для кето-диеты?
Да, сушёные семена тыквы совместимы с кето-диетой: на 100 г приходится всего 12,7 г углеводов при 45,9 г жиров и 30,8 г белка. Небольшая порция вписывается в типичный суточный лимит углеводов при кето.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 568 kcal |
| Белки | 30.8 g |
| Жиры | 45.9 g |
| Углеводы | 12.7 g |
| Клетчатка | 9.4 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Омега-3 | 0.095 g |
| Омега-6 | 19.8 g |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 73.0 mg |
| Железо | 7.3 mg |
| Магний | 460 mg |
| Фосфор | 1040 mg |
| Калий | 790 mg |
| Натрий | 20.0 mg |
| Цинк | 5.0 mg |
| Медь | 1.1 mg |
| Марганец | 3.9 mg |
| Селен | 11.0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 2.0 mg |
| Витамин K | 2.3 mcg |
| Ниацин (B3) | 2.7 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.39 mg |
| Витамин B6 | 0.10 mg |
| Фолат (B9) | 129 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 63.0 mg |
