Рис красный
Рис красный, варёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 169 kcal |
| Белки | 25.4 g |
| Жиры | 6.7 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Красный рис в варёном виде — это цельнозерновая крупа с характерным красноватым оттенком отрубей, которую используют как гарнир, основу для салатов и компонент традиционных блюд азиатской и средиземноморской кухни. На 100 г варёного продукта приходится 169 ккал, 25,4 г белка, 6,7 г жира и 0 г углеводов. Из минералов выделяется калий — 338 мг на 100 г, а также фосфор — 201 мг. Среди витаминов заметен холин: 112,7 мг на 100 г, а также витамин A — 50 мкг. Данные о гликемическом индексе для этого продукта отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в варёном красном рисе?
Варёный красный рис содержит 169 ккал на 100 г. Стандартная порция гарнира около 150 г даёт примерно 254 ккал.
Сколько калия в красном рисе?
Варёный красный рис содержит 338 мг калия на 100 г. Это довольно высокий показатель для зерновых продуктов.
Подходит ли красный рис для кето-диеты?
Согласно представленным данным, варёный красный рис входит в список продуктов, совместимых с кето-рационом. Он также подходит для веганского, безглютенового и low-FODMAP питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 169 kcal |
| Белки | 25.4 g |
| Жиры | 6.7 g |
| Углеводы | 0.030 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.4 g |
| Мононенасыщенные | 2.2 g |
| Полиненасыщенные | 0.60 g |
| Трансжиры | 0.033 g |
| Омега-3 | 0.038 g |
| Омега-6 | 0.14 g |
| Холестерин | 63.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.0 mg |
| Железо | 1.0 mg |
| Магний | 36.0 mg |
| Фосфор | 201 mg |
| Калий | 338 mg |
| Натрий | 96.4 mg |
| Цинк | 1.0 mg |
| Медь | 0.072 mg |
| Марганец | 0.038 mg |
| Селен | 7.8 mcg |
| Йод | 6.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 50.0 mcg |
| Ретинол | 5.1 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.090 mcg |
| Витамин E | 0.25 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.11 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.14 mg |
| Ниацин (B3) | 5.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.93 mg |
| Витамин B6 | 0.44 mg |
| Фолат (B9) | 9.0 mcg |
| Витамин B12 | 2.3 mcg |
| Холин | 113 mg |
