Перец халапеньо
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 29 kcal |
| Белки | 0.9 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Углеводы | 6.5 g |
Халапеньо — острый стручковый перец родом из Мексики, который употребляют в сыром виде, маринуют, запекают или добавляют в соусы, сальсу и начос. На 100 г сырого халапеньо приходится всего 29 ккал, 0,9 г белка, 0,4 г жира, 6,5 г углеводов и 2,8 г пищевых волокон; из углеводов 4,1 г составляют сахара. Перец содержит 118,6 мг витамина C на 100 г — это заметное количество для такого небольшого овоща. Также в нём присутствуют 248 мг калия и 54 мкг витамина A. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в халапеньо?
В 100 г сырого халапеньо содержится 29 ккал. Один средний стручок весит около 14–15 г, что составляет примерно 4 ккал.
Сколько витамина C в халапеньо?
В 100 г халапеньо содержится 118,6 мг витамина C. Это больше, чем в большинстве цитрусовых фруктов в пересчёте на тот же вес.
Подходит ли халапеньо для кето-диеты?
Да, халапеньо совместим с кето-рационом: в 100 г всего 6,5 г углеводов и 2,8 г клетчатки, то есть чистых углеводов около 3,7 г. При умеренном употреблении он легко вписывается в суточный лимит углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 29.0 kcal |
| Белки | 0.91 g |
| Жиры | 0.37 g |
| Углеводы | 6.5 g |
| Сахара | 4.1 g |
| Клетчатка | 2.8 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.092 g |
| Мононенасыщенные | 0.029 g |
| Полиненасыщенные | 0.11 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.050 g |
| Омега-6 | 0.060 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.0 mg |
| Железо | 0.25 mg |
| Магний | 15.0 mg |
| Фосфор | 26.0 mg |
| Калий | 248 mg |
| Натрий | 3.0 mg |
| Цинк | 0.14 mg |
| Медь | 0.046 mg |
| Марганец | 0.097 mg |
| Селен | 0.40 mcg |
| Йод | 0.40 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 54.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 119 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 3.6 mg |
| Витамин K | 18.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.040 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.070 mg |
| Ниацин (B3) | 1.3 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.32 mg |
| Витамин B6 | 0.42 mg |
| Фолат (B9) | 27.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.5 mg |
