Морской язык
Морской язык, жареный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 78 kcal |
| Белки | 15.8 g |
| Жиры | 1.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Жареная камбала-соль — морская рыба с нежным белым мясом, приготовленная на сковороде. Она широко используется в средиземноморской кухне и часто подаётся с овощами или лёгким соусом в качестве основного блюда. На 100 г жареная камбала содержит 78 ккал, 15,8 г белка, 1 г жира и не содержит углеводов и клетчатки — это делает её высокобелковым и низкокалорийным продуктом. Из минералов выделяются калий (224 мг) и фосфор (180 мг) на 100 г. Среди витаминов стоит отметить витамин B12 (1,31 мкг) и ниацин (1,53 мг) на 100 г. Подходит для pescatarian, безглютеновой, безлактозной, keto и средиземноморской диет.
Сколько калорий в жареной камбале?
Жареная камбала-соль содержит 78 ккал на 100 г. Типичная порция около 150 г даст примерно 117 ккал.
Подходит ли жареная камбала для кето-диеты?
Да, жареная камбала полностью совместима с keto-диетой: в ней 0 г углеводов и 15,8 г белка на 100 г. Это делает её удобным выбором для рациона с минимальным содержанием углеводов.
Сколько витамина B12 содержится в жареной камбале?
Жареная камбала-соль содержит 1,31 мкг витамина B12 на 100 г. Это заметное количество для рыбного блюда с невысокой калорийностью.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 78.2 kcal |
| Белки | 15.8 g |
| Жиры | 1.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.20 g |
| Мононенасыщенные | 0.20 g |
| Полиненасыщенные | 0.20 g |
| Омега-3 | 0.20 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 65.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 47.7 mg |
| Железо | 0.57 mg |
| Магний | 27.0 mg |
| Фосфор | 180 mg |
| Калий | 224 mg |
| Натрий | 144 mg |
| Цинк | 0.45 mg |
| Медь | 0.026 mg |
| Марганец | 0.010 mg |
| Селен | 30.0 mcg |
| Йод | 20.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 12.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.47 mcg |
| Витамин E | 0.50 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.058 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.11 mg |
| Ниацин (B3) | 1.5 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.23 mg |
| Витамин B6 | 0.34 mg |
| Фолат (B9) | 6.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.3 mcg |
