Кролик
Кролик, приготовленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 167 kcal |
| Белки | 30.4 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Крольчатина — нежирное мясо кролика в приготовленном виде, широко используемое в европейской и средиземноморской кухне: его тушат, запекают или варят, нередко с овощами и травами. На 100 г приготовленного мяса приходится 167 ккал, 30,4 г белка, 3,5 г жира и 0 г углеводов — выраженный высокобелковый профиль при умеренной калорийности. Из минералов выделяются калий (340 мг на 100 г) и фосфор (226 мг на 100 г). Среди витаминов заметны холин (129,9 мг на 100 г) и витамин B12 (6,51 мкг на 100 г). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в крольчатине?
Приготовленная крольчатина содержит 167 ккал на 100 г. Порция около 150 г даст примерно 250 ккал при 45 г белка.
Сколько витамина B12 в крольчатине?
В 100 г приготовленной крольчатины содержится 6,51 мкг витамина B12. Это один из наиболее высоких показателей среди мясных продуктов.
Подходит ли крольчатина для кето-диеты?
Да, крольчатина полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов и 30,4 г белка на 100 г. Невысокое содержание жира (3,5 г) означает, что при кето её обычно сочетают с более жирными продуктами.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 167 kcal |
| Белки | 30.4 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.7 g |
| Мононенасыщенные | 2.6 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 1.9 g |
| Холестерин | 86.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 18.0 mg |
| Железо | 2.4 mg |
| Магний | 21.8 mg |
| Фосфор | 226 mg |
| Калий | 340 mg |
| Натрий | 45.0 mg |
| Цинк | 2.4 mg |
| Медь | 0.18 mg |
| Марганец | 0.020 mg |
| Селен | 16.0 mcg |
| Йод | 3.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.44 mg |
| Витамин K | 1.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.16 mg |
| Ниацин (B3) | 6.4 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.67 mg |
| Витамин B6 | 0.34 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 6.5 mcg |
| Холин | 130 mg |
