Корейка свиная
Корейка свиная, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 163 kcal |
| Белки | 28.3 g |
| Жиры | 4.3 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Корейка свинины — это отруб со спинной части туши, приготовленный запеканием, жаркой или тушением; подаётся как основное блюдо, нередко на кости в виде котлет или целым куском. На 100 г приготовленной корейки приходится 163 ккал, 28,3 г белка, 4,3 г жира и 0 г углеводов, что делает её высокобелковым и нежирным мясом. Из минералов выделяются калий — 330 мг на 100 г — и фосфор — 226 мг на 100 г. Среди витаминов заметен ниацин (витамин B3): 6,63 мг на 100 г. Гликемический индекс для мяса не определяется. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, keto, paleo и low-FODMAP.
Сколько калорий в корейке свинины?
Приготовленная корейка свинины содержит 163 ккал на 100 г. Порция весом около 150 г даст примерно 245 ккал.
Сколько белка в корейке свинины?
На 100 г приготовленной корейки приходится 28,3 г белка — это высокий показатель среди мясных продуктов. При этом жира в ней всего 4,3 г на 100 г, что делает отруб относительно постным.
Подходит ли корейка свинины для keto-диеты?
Да, корейка свинины полностью совместима с keto-рационом: в ней 0 г углеводов и 28,3 г белка на 100 г. Она также входит в списки допустимых продуктов для paleo и low-FODMAP.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 163 kcal |
| Белки | 28.3 g |
| Жиры | 4.3 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.3 g |
| Мононенасыщенные | 1.6 g |
| Полиненасыщенные | 0.31 g |
| Омега-3 | 0.025 g |
| Омега-6 | 0.26 g |
| Холестерин | 76.3 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 7.0 mg |
| Железо | 0.89 mg |
| Магний | 32.5 mg |
| Фосфор | 226 mg |
| Калий | 330 mg |
| Натрий | 38.8 mg |
| Цинк | 2.1 mg |
| Медь | 0.090 mg |
| Марганец | 0.013 mg |
| Селен | 14.0 mcg |
| Йод | 3.1 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 1.0 mcg |
| Витамин C | 1.0 mg |
| Витамин D | 0.50 mcg |
| Витамин E | 0.080 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.89 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 6.6 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.67 mg |
| Витамин B6 | 0.29 mg |
| Фолат (B9) | 4.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.43 mcg |
