Конина
Конина, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 163 kcal |
| Белки | 28.1 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Конина — мясо лошади в приготовленном виде, традиционно употребляемое в кухнях Центральной Азии, Монголии, Казахстана и ряда европейских стран. Её варят, тушат, запекают или используют для приготовления колбасных изделий, таких как казы. На 100 г приготовленной конины приходится 163 ккал, 28,1 г белка, 6,1 г жира и 0 г углеводов — профиль, характерный для нежирного красного мяса с высоким содержанием протеина. Из минералов выделяются калий (379 мг на 100 г) и фосфор (247 мг на 100 г). Среди витаминов присутствуют ниацин (5,28 мг) и фолат (20 мкг). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, keto, paleo и low-FODMAP.
Сколько калорий в конине?
Приготовленная конина содержит 163 ккал на 100 г. Порция весом 150 г даст около 245 ккал, при этом основную часть энергии обеспечивает белок (28,1 г на 100 г).
Сколько белка в конине?
В 100 г приготовленной конины содержится 28,1 г белка при относительно небольшом количестве жира — 6,1 г. Это делает её одним из более постных вариантов красного мяса.
Подходит ли конина для кето-диеты?
Да, конина полностью совместима с keto-рационом: в ней 0 г углеводов, 28,1 г белка и 6,1 г жира на 100 г. Она также входит в списки допустимых продуктов для paleo и low-FODMAP.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 163 kcal |
| Белки | 28.1 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.0 g |
| Мононенасыщенные | 2.0 g |
| Полиненасыщенные | 0.85 g |
| Омега-3 | 0.14 g |
| Омега-6 | 0.38 g |
| Холестерин | 68.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 8.0 mg |
| Железо | 3.4 mg |
| Магний | 25.0 mg |
| Фосфор | 247 mg |
| Калий | 379 mg |
| Натрий | 55.0 mg |
| Цинк | 3.2 mg |
| Медь | 0.17 mg |
| Марганец | 0.022 mg |
| Селен | 7.9 mcg |
| Йод | 4.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 2.0 mg |
| Витамин D | 0.50 mcg |
| Витамин E | 1.1 mg |
| Тиамин (B1) | 0.10 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.12 mg |
| Ниацин (B3) | 5.3 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.45 mg |
| Витамин B6 | 0.69 mg |
| Фолат (B9) | 20.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.6 mcg |
