Индейка самка
Индейка самка, жареная, тушёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 195 kcal |
| Белки | 29.5 g |
| Жиры | 7.7 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Запечённая индейка (самка) — это мясо птицы, приготовленное в духовке, традиционно подаваемое целой тушкой на праздничном столе или нарезанное порционными кусками. На 100 г продукта приходится 195 ккал, 29,5 г белка, 7,7 г жира и 0 г углеводов, что делает его высокобелковым и практически безуглеводным продуктом. Из минералов выделяются калий (304 мг на 100 г) и фосфор (212,2 мг на 100 г). Среди витаминов стоит отметить холин (84,7 мг) и ниацин (6,2 мг на 100 г). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в запечённой индейке?
Запечённая индейка содержит 195 ккал на 100 г. Порция весом около 150 г даст примерно 293 ккал.
Сколько белка в запечённой индейке?
На 100 г запечённой индейки приходится 29,5 г белка — это один из наиболее высоких показателей среди мясных продуктов. При этом жира в ней относительно немного — 7,7 г на 100 г.
Подходит ли запечённая индейка для кето-диеты?
Да, запечённая индейка полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов, 29,5 г белка и 7,7 г жира на 100 г. Она также входит в списки paleo и low-FODMAP продуктов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 195 kcal |
| Белки | 29.5 g |
| Жиры | 7.7 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.7 g |
| Мононенасыщенные | 3.4 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Трансжиры | 0.043 g |
| Омега-3 | 0.11 g |
| Омега-6 | 1.2 g |
| Холестерин | 109 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 9.3 mg |
| Железо | 0.99 mg |
| Магний | 17.1 mg |
| Фосфор | 212 mg |
| Калий | 304 mg |
| Натрий | 63.1 mg |
| Цинк | 2.5 mg |
| Медь | 0.078 mg |
| Марганец | 0.013 mg |
| Селен | 18.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.25 mcg |
| Витамин E | 0.33 mg |
| Тиамин (B1) | 0.057 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.17 mg |
| Ниацин (B3) | 6.2 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.91 mg |
| Витамин B6 | 0.20 mg |
| Фолат (B9) | 7.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.6 mcg |
| Холин | 84.7 mg |
