Индейка
Индейка, приготовленная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 170 kcal |
| Белки | 30.1 g |
| Жиры | 4.9 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Индейка приготовленная — мясо домашней птицы, прошедшее термическую обработку: запекание, варку или тушение. Широко используется в повседневной кулинарии: её подают как основное блюдо, добавляют в салаты, сэндвичи и запеканки. На 100 г приходится 170 ккал, 30,1 г белка, 4,9 г жира и 0 г углеводов — это высокобелковый продукт с умеренным содержанием жира. Из минералов выделяются калий (317,6 мг на 100 г) и фосфор (222,1 мг на 100 г). Среди витаминов стоит отметить холин (82,5 мг) и ниацин (8,7 мг на 100 г). Гликемический индекс не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в приготовленной индейке?
Приготовленная индейка содержит 170 ккал на 100 г. Порция весом 150 г даст около 255 ккал.
Сколько белка в приготовленной индейке?
На 100 г приготовленной индейки приходится 30,1 г белка — это один из наиболее высоких показателей среди мясных продуктов. При этом содержание жира остаётся относительно невысоким — 4,9 г на 100 г.
Подходит ли приготовленная индейка для keto-диеты?
Да, приготовленная индейка полностью совместима с keto-рационом: в ней 0 г углеводов, 30,1 г белка и 4,9 г жира на 100 г. Она также входит в списки допустимых продуктов для paleo и low-FODMAP питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 170 kcal |
| Белки | 30.1 g |
| Жиры | 4.9 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.6 g |
| Мононенасыщенные | 1.8 g |
| Полиненасыщенные | 1.1 g |
| Трансжиры | 0.033 g |
| Омега-3 | 0.082 g |
| Омега-6 | 1.00 g |
| Холестерин | 101 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 10.1 mg |
| Железо | 0.71 mg |
| Магний | 21.0 mg |
| Фосфор | 222 mg |
| Калий | 318 mg |
| Натрий | 83.0 mg |
| Цинк | 2.4 mg |
| Медь | 0.063 mg |
| Марганец | 0.011 mg |
| Селен | 15.2 mcg |
| Йод | 8.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.29 mcg |
| Витамин E | 0.11 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.050 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.19 mg |
| Ниацин (B3) | 8.7 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.95 mg |
| Витамин B6 | 0.41 mg |
| Фолат (B9) | 9.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.3 mcg |
| Холин | 82.5 mg |
