Грудка индейки
Грудка индейки, отварная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 151 kcal |
| Белки | 30.2 g |
| Жиры | 2.9 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Грудка индейки — это нежирное мясо птицы в приготовленном виде, широко используемое в повседневной кулинарии: её запекают, отваривают, тушат или нарезают в салаты и сэндвичи. На 100 г приходится 151 ккал, 30,2 г белка, 2,9 г жира и 0 г углеводов — один из наиболее высокобелковых и низкожировых вариантов среди мясных продуктов. Из минералов выделяются калий (350,5 мг) и фосфор (246 мг). Среди витаминов заметны холин (84,4 мг) и ниацин (11,8 мг) на 100 г. Гликемический индекс для данного продукта не определяется ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в грудке индейки?
Приготовленная грудка индейки содержит 151 ккал на 100 г. Порция весом 150 г даст около 227 ккал при 45 г белка.
Сколько белка в грудке индейки?
На 100 г приготовленной грудки индейки приходится 30,2 г белка при всего 2,9 г жира. Это делает её одним из наиболее белково-плотных видов мяса с минимальным содержанием жира.
Подходит ли грудка индейки для кето-диеты?
Да, грудка индейки полностью совместима с кето-рационом: в ней 0 г углеводов и 2,9 г жира на 100 г. Она также входит в списки допустимых продуктов для paleo и low-FODMAP питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 151 kcal |
| Белки | 30.2 g |
| Жиры | 2.9 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.85 g |
| Мононенасыщенные | 1.0 g |
| Полиненасыщенные | 0.59 g |
| Трансжиры | 0.013 g |
| Омега-3 | 0.042 g |
| Омега-6 | 0.43 g |
| Холестерин | 78.6 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 7.0 mg |
| Железо | 0.49 mg |
| Магний | 30.0 mg |
| Фосфор | 246 mg |
| Калий | 351 mg |
| Натрий | 61.0 mg |
| Цинк | 0.97 mg |
| Медь | 0.042 mg |
| Марганец | 0.010 mg |
| Селен | 20.0 mcg |
| Йод | 3.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 6.0 mcg |
| Ретинол | 6.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.12 mcg |
| Витамин E | 0.17 mg |
| Витамин K | 0.20 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.070 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.13 mg |
| Ниацин (B3) | 11.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.0 mg |
| Витамин B6 | 0.42 mg |
| Фолат (B9) | 6.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.37 mcg |
| Холин | 84.4 mg |
