Фазан
Фазан, жареный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 220 kcal |
| Белки | 27.9 g |
| Жиры | 12.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Жареный фазан — это мясо дикой или фермерской птицы, приготовленное в духовке или на открытом огне, традиционно популярное в европейской и русской кухне как праздничное блюдо. На 100 г жареного фазана приходится 220 ккал, 27,9 г белка, 12 г жира и 0 г углеводов, что делает его высокобелковым продуктом с умеренным содержанием жира. Среди минералов выделяются калий — 271 мг на 100 г — и фосфор — 220 мг на 100 г. Из витаминов заметен ниацин: 7,53 мг на 100 г. Гликемический индекс не определён ввиду отсутствия углеводов. Продукт подходит для рационов без глютена, без лактозы, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в жареном фазане?
Жареный фазан содержит 220 ккал на 100 г. Порция около 150 г даст примерно 330 ккал, при этом основная часть калорий поступает из белка и жира.
Подходит ли жареный фазан для кето-диеты?
Да, жареный фазан полностью совместим с кето-диетой: в нём 0 г углеводов, 27,9 г белка и 12 г жира на 100 г. Это один из немногих продуктов, у которых углеводная составляющая равна нулю.
Сколько ниацина в жареном фазане?
Жареный фазан содержит 7,53 мг ниацина на 100 г. Это заметное количество витамина B3 среди мясных продуктов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 220 kcal |
| Белки | 27.9 g |
| Жиры | 12.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.9 g |
| Мононенасыщенные | 5.6 g |
| Полиненасыщенные | 1.2 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 89.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 16.0 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Магний | 22.0 mg |
| Фосфор | 220 mg |
| Калий | 271 mg |
| Натрий | 43.0 mg |
| Цинк | 1.3 mg |
| Медь | 0.084 mg |
| Марганец | 0.020 mg |
| Селен | 14.0 mcg |
| Йод | 4.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 57.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.20 mcg |
| Витамин E | 0.27 mg |
| Витамин K | 4.9 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 7.5 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.96 mg |
| Витамин B6 | 0.57 mg |
| Фолат (B9) | 5.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.72 mcg |
