Бедро индейки
Бедро индейки, приготовленное
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 189 kcal |
| Белки | 28.4 g |
| Жиры | 7.6 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Бедро индейки — это тёмное мясо птицы, более жирное и сочное по сравнению с грудкой, которое чаще всего запекают, тушат или готовят на гриле. На 100 г приготовленного бедра индейки приходится 189 ккал, 28,4 г белка, 7,6 г жира и 0 г углеводов, что делает его насыщенным источником белка при умеренном содержании жира. Из минералов выделяются калий (308,6 мг на 100 г) и фосфор (214,7 мг на 100 г). Среди витаминов стоит отметить холин (103,8 мг) и ниацин (5,956 мг на 100 г). Гликемический индекс не определяется, так как продукт не содержит углеводов. Подходит для рационов gluten-free, dairy-free, keto, paleo, средиземноморского и low-FODMAP.
Сколько калорий в бедре индейки?
Приготовленное бедро индейки содержит 189 ккал на 100 г. Типичная порция около 150 г даст примерно 284 ккал.
Сколько белка в бедре индейки?
На 100 г приготовленного бедра индейки приходится 28,4 г белка. Это делает его одним из более богатых белком вариантов среди мяса птицы.
Подходит ли бедро индейки для кето-диеты?
Да, бедро индейки полностью совместимо с кето-диетой: оно не содержит углеводов, а на 100 г приходится 28,4 г белка и 7,6 г жира. Это удобный вариант для тех, кто придерживается низкоуглеводного питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 189 kcal |
| Белки | 28.4 g |
| Жиры | 7.6 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.5 g |
| Мононенасыщенные | 3.1 g |
| Полиненасыщенные | 1.9 g |
| Трансжиры | 0.048 g |
| Омега-3 | 0.15 g |
| Омега-6 | 1.7 g |
| Холестерин | 123 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 7.4 mg |
| Железо | 1.0 mg |
| Магний | 17.2 mg |
| Фосфор | 215 mg |
| Калий | 309 mg |
| Натрий | 68.1 mg |
| Цинк | 3.1 mg |
| Медь | 0.10 mg |
| Марганец | 0.015 mg |
| Селен | 22.6 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.28 mcg |
| Витамин E | 0.63 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.070 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.25 mg |
| Ниацин (B3) | 6.0 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.3 mg |
| Витамин B6 | 0.18 mg |
| Фолат (B9) | 9.5 mcg |
| Витамин B12 | 1.7 mcg |
| Холин | 104 mg |
