Pera
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 49 kcal |
| Proteïnes | 0.4 g |
| Greixos | 0.2 g |
| Hidrats de carboni | 11.3 g |
La pera és una fruita de pell fina i polpa suau que es consumeix habitualment crua, sola o en amanides, formatges i postres, tot i que també s'utilitza cuita en compotes i coques. Per cada 100 g, aporta 49 kcal, 0,4 g de proteïna, 0,2 g de greix, 11,3 g d'hidrats de carboni i 3,1 g de fibra dietètica, amb 9,7 g de sucres naturals. Quant als micronutrients, destaca el potassi amb 122 mg per 100 g, a més de 4,3 mg de vitamina C i 7 mcg de folat. No es disposa de dades d'índex glucèmic per a aquesta fruita. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto, paleo i mediterrània.
Quantes calories té una pera?
Una pera crua conté 49 kcal per cada 100 g. Una pera de mida mitjana pesa al voltant de 170 g, cosa que representa aproximadament 83 kcal per peça.
Quant de potassi té una pera?
La pera aporta 122 mg de potassi per cada 100 g. És una contribució moderada dins del conjunt d'una dieta variada.
La pera és apta per a la dieta keto?
La pera apareix a la llista de dietes compatibles amb keto, tot i que conté 11,3 g d'hidrats de carboni per 100 g, dels quals 9,7 g són sucres. En una dieta cetogènica estricta, la quantitat consumida s'hauria de tenir en compte dins del còmput diari de carbohidrats.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 49.0 kcal |
| Proteïnes | 0.40 g |
| Greixos | 0.20 g |
| Hidrats de carboni | 11.3 g |
| Sucres | 9.7 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.022 g |
| Monoinsaturats | 0.075 g |
| Poliinsaturats | 0.094 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.025 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 10.0 mg |
| Ferro | 0.18 mg |
| Magnesi | 7.0 mg |
| Fòsfor | 12.0 mg |
| Potassi | 122 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.11 mg |
| Coure | 0.080 mg |
| Manganès | 0.048 mg |
| Seleni | 0.10 mcg |
| Iode | 0.50 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 2.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 4.3 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.12 mg |
| Vitamina K | 3.6 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.014 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.040 mg |
| Niacina (B3) | 0.20 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.050 mg |
| Vitamina B6 | 0.029 mg |
| Folat (B9) | 7.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 5.1 mg |
