Nespra
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 47 kcal |
| Proteïnes | 0.4 g |
| Greixos | 0.2 g |
| Hidrats de carboni | 12.1 g |
El nespro (Eriobotrya japonica) és una fruita de temporada de primavera que es consumeix crua, tot i que també s'utilitza en confitures, compotes i preparacions culinàries mediterrànies. Per cada 100 g, aporta 47 kcal, 0,4 g de proteïna, 0,2 g de greix, 12,1 g d'hidrats de carboni i 1,7 g de fibra dietètica, amb 6,3 g de sucres naturals. Pel que fa als minerals, destaca el seu contingut en potassi, amb 266 mg per 100 g, seguit de fòsfor (27 mg) i calci (16 mg). Entre les vitamines, conté 76,4 mcg de vitamina A i 14 mcg de folat per 100 g. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa i paleo.
Quantes calories té el nespro?
El nespro cru conté 47 kcal per 100 g. Una ració habitual de tres o quatre nesples pot pesar al voltant de 120-150 g, cosa que representa aproximadament 56-70 kcal.
Quant de potassi té el nespro?
El nespro aporta 266 mg de potassi per 100 g, cosa que el converteix en una fruita amb un contingut de potassi notable dins del grup de les fruites de temporada primaveral.
El nespro és apte per a dietes veganes?
Sí, el nespro és completament apte per a dietes veganes i vegetarianes, ja que és un aliment d'origen vegetal sense cap ingredient d'origen animal. També és adequat per a dietes sense gluten i sense lactosa.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 47.0 kcal |
| Proteïnes | 0.43 g |
| Greixos | 0.20 g |
| Hidrats de carboni | 12.1 g |
| Sucres | 6.3 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.040 g |
| Monoinsaturats | 0.008 g |
| Poliinsaturats | 0.091 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.013 g |
| Omega-6 | 0.079 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 16.0 mg |
| Ferro | 0.28 mg |
| Magnesi | 13.0 mg |
| Fòsfor | 27.0 mg |
| Potassi | 266 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.050 mg |
| Coure | 0.040 mg |
| Manganès | 0.15 mg |
| Seleni | 0.60 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 76.4 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 1.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.019 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.024 mg |
| Niacina (B3) | 0.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.10 mg |
| Folat (B9) | 14.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
