Magrana
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 67 kcal |
| Proteïnes | 1.0 g |
| Greixos | 0.4 g |
| Hidrats de carboni | 17.5 g |
La magrana és una fruita de pell gruixuda i grans vermells suculents, consumida crua directament o en sucs, amanides i plats de cuina mediterrània i del Pròxim Orient. Per cada 100 g, aporta 67 kcal, 1 g de proteïna, 0,4 g de greix, 17,5 g d'hidrats de carboni i 4 g de fibra dietètica, amb 13,7 g de sucres naturals. Quant als micronutrients, destaca el potassi amb 236 mg per 100 g, la vitamina K amb 16,4 mcg i el folat amb 14 mcg. No es disposa de dades d'índex glucèmic per a aquesta fruita. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactis, paleo i mediterrània.
Quantes calories té la magrana?
La magrana crua conté 67 kcal per 100 g. Una magrana mitjana pesa al voltant de 280 g, tot i que els grans comestibles representen aproximadament la meitat del pes total, cosa que situa una ració habitual al voltant de 90-100 kcal.
Quant de potassi té la magrana?
La magrana aporta 236 mg de potassi per 100 g, cosa que la converteix en una font notable d'aquest mineral entre les fruites. És un valor superior al de moltes fruites comunes com la poma o la pera.
La magrana és apta per a dietes veganes?
Sí, la magrana és completament apta per a dietes veganes i vegetarianes, ja que és un aliment d'origen vegetal sense cap ingredient d'origen animal. També és adequada per a dietes sense gluten i sense lactis.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 67.0 kcal |
| Proteïnes | 1.0 g |
| Greixos | 0.40 g |
| Hidrats de carboni | 17.5 g |
| Sucres | 13.7 g |
| Fibra | 4.0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.12 g |
| Monoinsaturats | 0.093 g |
| Poliinsaturats | 0.079 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.080 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 10.0 mg |
| Ferro | 0.30 mg |
| Magnesi | 12.0 mg |
| Fòsfor | 36.0 mg |
| Potassi | 236 mg |
| Sodi | 3.0 mg |
| Zinc | 0.30 mg |
| Coure | 0.16 mg |
| Manganès | 0.12 mg |
| Seleni | 0.50 mcg |
| Iode | 0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 6.1 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.60 mg |
| Vitamina K | 16.4 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.067 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.053 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.075 mg |
| Folat (B9) | 14.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.6 mg |
