Feijoa
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 47 kcal |
| Proteïnes | 0.7 g |
| Greixos | 0.4 g |
| Hidrats de carboni | 10.3 g |
La feijoa és una fruita tropical de mida petita, originària de Sud-amèrica, que es menja crua tallant-la per la meitat i buidant-ne la polpa amb una cullera, tot i que també s'utilitza en melmelades, sucs i postres. Per cada 100 g, aporta 47 kcal, 0,7 g de proteïna, 0,4 g de greix, 10,3 g d'hidrats de carboni i una quantitat notable de fibra dietètica, 6,4 g. Quant als micronutrients, destaca el seu contingut en vitamina C (30 mg per 100 g), folat (23 mcg per 100 g) i potassi (130 mg per 100 g). És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, keto i paleo.
Quantes calories té la feijoa?
La feijoa crua conté 47 kcal per 100 g, cosa que la converteix en una fruita relativament baixa en calories. Una peça mitjana pesa al voltant de 50-70 g, de manera que aporta aproximadament entre 24 i 33 kcal.
Quanta vitamina C té la feijoa?
La feijoa conté 30 mg de vitamina C per 100 g. És una quantitat significativa per a una fruita de mida petita i contribueix de manera notable a la ingesta diària d'aquesta vitamina.
La feijoa és apta per a la dieta keto?
Sí, la feijoa figura entre els aliments compatibles amb la dieta keto. Amb 10,3 g d'hidrats de carboni per 100 g i 6,4 g de fibra, els carbohidrats nets resultants són relativament baixos, cosa que la fa adequada per a aquest patró alimentari en porcions moderades.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 47.0 kcal |
| Proteïnes | 0.71 g |
| Greixos | 0.42 g |
| Hidrats de carboni | 10.3 g |
| Sucres | 8.2 g |
| Fibra | 6.4 g |
| Midó | 0.30 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.10 g |
| Monoinsaturats | 0.056 g |
| Poliinsaturats | 0.14 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.029 g |
| Omega-6 | 0.11 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 6.0 mg |
| Ferro | 0.11 mg |
| Magnesi | 7.0 mg |
| Fòsfor | 14.0 mg |
| Potassi | 130 mg |
| Sodi | 3.0 mg |
| Zinc | 0.060 mg |
| Coure | 0.036 mg |
| Manganès | 0.084 mg |
| Seleni | 0.20 mcg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 5.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 30.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.16 mg |
| Vitamina K | 3.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.006 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.050 mg |
| Folat (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
