Dàtil Medjool
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 277 kcal |
| Proteïnes | 1.8 g |
| Greixos | 0.1 g |
| Hidrats de carboni | 75.0 g |
El dàtil medjool és una varietat de dàtil fresc originària del Pròxim Orient, molt apreciada per la seva polpa carnosa i el seu sabor dolç i caramel·litzat. Es consumeix habitualment sol com a aperitiu, farcit de fruits secs o incorporat a postres, barretes energètiques i salses. Per cada 100 g aporta 277 kcal, 1,8 g de proteïna, 0,2 g de greix i 75 g d'hidrats de carboni, dels quals 66,5 g són sucres i 6,7 g fibra dietètica. Destaca pel seu contingut en potassi (656 mg per 100 g), calci (64 mg) i fòsfor (62 mg), a més d'aportar 15 mcg de folat. És compatible amb les dietes vegana, vegetariana, sense gluten, sense lactosa, paleo i mediterrània.
Quantes calories té un dàtil medjool?
El dàtil medjool cru aporta 277 kcal per 100 g. Un dàtil medjool de mida mitjana pesa aproximadament 24 g, cosa que equival a unes 66 kcal per unitat.
Quant de potassi té el dàtil medjool?
El dàtil medjool conté 656 mg de potassi per 100 g, una xifra considerablement alta entre les fruites. Fins i tot un sol dàtil de 24 g n'aporta uns 157 mg.
El dàtil medjool és apte per a dietes veganes?
Sí, el dàtil medjool és completament d'origen vegetal i és compatible amb les dietes vegana i vegetariana. També és apte per a dietes sense gluten i sense lactosa.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 277 kcal |
| Proteïnes | 1.8 g |
| Greixos | 0.15 g |
| Hidrats de carboni | 75.0 g |
| Sucres | 66.5 g |
| Fibra | 6.7 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0.032 g |
| Monoinsaturats | 0.036 g |
| Poliinsaturats | 0.019 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.052 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 64.0 mg |
| Ferro | 0.90 mg |
| Magnesi | 54.0 mg |
| Fòsfor | 62.0 mg |
| Potassi | 656 mg |
| Sodi | 1.0 mg |
| Zinc | 0.44 mg |
| Coure | 0.36 mg |
| Manganès | 0.30 mg |
| Seleni | 1.0 mcg |
| Iode | 1.0 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 3.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.050 mg |
| Vitamina K | 2.7 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.050 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.060 mg |
| Niacina (B3) | 1.6 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Folat (B9) | 15.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 8.6 mg |
