Cirera
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 61 kcal |
| Proteïnes | 1.0 g |
| Greixos | 0.0 g |
| Hidrats de carboni | 14.8 g |
La cirera és una fruita de pinyol que es consumeix crua, tot i que també s'utilitza en confitures, pastissos, licors i plats de cuina mediterrània. Per cada 100 g, aporta 61 kcal, 1 g de proteïna, 0 g de greix i 14,8 g d'hidrats de carboni, dels quals 15,2 g corresponen a sucres naturals, i 1,4 g de fibra dietètica. Pel que fa als minerals, destaca el potassi amb 200 mg per 100 g, seguit del fòsfor amb 20 mg i el calci amb 12 mg. Entre les vitamines, conté 6 mg de vitamina C i 6,8 mcg de folat per 100 g. És apta per a dietes vegana, vegetariana, pescatariana, sense gluten, sense lactosa, paleo i mediterrània.
Quantes calories tenen les cireres?
Les cireres crues aporten 61 kcal per cada 100 g. Una ració habitual d'uns 150 g representa aproximadament 92 kcal.
Quant de potassi tenen les cireres?
Les cireres contenen 200 mg de potassi per cada 100 g, cosa que les converteix en una font notable d'aquest mineral entre les fruites de temporada.
Les cireres són aptes per a una dieta vegana?
Sí, les cireres són completament aptes per a la dieta vegana, ja que es tracta d'una fruita d'origen vegetal sense cap ingredient d'origen animal. També són compatibles amb les dietes vegetariana, sense gluten i mediterrània, entre d'altres.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 61.0 kcal |
| Proteïnes | 1.0 g |
| Greixos | 0 g |
| Hidrats de carboni | 14.8 g |
| Sucres | 15.2 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 0 g |
| Monoinsaturats | 0 g |
| Poliinsaturats | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 12.0 mg |
| Ferro | 0.21 mg |
| Magnesi | 12.0 mg |
| Fòsfor | 20.0 mg |
| Potassi | 200 mg |
| Sodi | 0 mg |
| Zinc | 0.090 mg |
| Coure | 0.080 mg |
| Manganès | 0.060 mg |
| Seleni | 0 mcg |
| Iode | 0.10 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 4.3 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 6.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.15 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.020 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.020 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.030 mg |
| Folat (B9) | 6.8 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 6.1 mg |
