Виноград
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 68 kcal |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 16.1 g |
Виноград — сочная ягода, которую употребляют в свежем виде, а также используют для производства вина, изюма, сока и варенья. В сыром виде он популярен как самостоятельный перекус или добавка к фруктовым салатам и сырным тарелкам. На 100 г свежего винограда приходится 68 ккал, 0,7 г белка, 0,2 г жира и 16,1 г углеводов, из которых 15,5 г составляют сахара; содержание клетчатки — 1,3 г. Среди минералов выделяется калий — 213 мг на 100 г. Из витаминов заметен витамин K — 97,3 мкг на 100 г, а также фолат — 6 мкг. Виноград подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в винограде?
Свежий виноград содержит 68 ккал на 100 г. Стандартная порция — около 150 г — даёт примерно 102 ккал.
Сколько калия в винограде?
В 100 г свежего винограда содержится 213 мг калия. Это умеренный показатель — заметно выше, чем у многих других ягод.
Сколько витамина K в винограде?
Виноград содержит 97,3 мкг витамина K на 100 г, что делает его одним из более богатых этим витамином фруктов. Для сравнения, суточная норма витамина K для взрослых составляет около 70–120 мкг.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 68.0 kcal |
| Белки | 0.70 g |
| Жиры | 0.20 g |
| Углеводы | 16.1 g |
| Сахара | 15.5 g |
| Клетчатка | 1.3 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.10 g |
| Мононенасыщенные | 0.010 g |
| Полиненасыщенные | 0.10 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.020 g |
| Омега-6 | 0.020 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 11.0 mg |
| Железо | 0.23 mg |
| Магний | 7.0 mg |
| Фосфор | 20.0 mg |
| Калий | 213 mg |
| Натрий | 2.0 mg |
| Цинк | 0.060 mg |
| Медь | 0.10 mg |
| Марганец | 0.078 mg |
| Селен | 0.070 mcg |
| Йод | 1.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 5.5 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 3.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.20 mg |
| Витамин K | 97.3 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.064 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.13 mg |
| Витамин B6 | 0.040 mg |
| Фолат (B9) | 6.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 5.6 mg |
