Груша азиатская
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 42 kcal |
| Белки | 0.5 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 10.7 g |
Азиатская груша — круглый сочный фрукт с хрустящей текстурой, характерной для яблок, широко распространённый в кухнях Восточной Азии и употребляемый преимущественно в свежем виде. Её едят как самостоятельный десерт, добавляют в салаты и маринады, а также используют в корейской и японской кулинарии. На 100 г сырого плода приходится 42 ккал, 0,5 г белка, 0,2 г жира, 10,7 г углеводов и 3,6 г пищевых волокон; из углеводов 7,1 г составляют сахара. Среди микронутриентов выделяется калий — 121 мг на 100 г, а также фолат — 8 мкг и витамин K — 4,5 мкг. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и кето-рационов.
Сколько калорий в азиатской груше?
В 100 г сырой азиатской груши содержится 42 ккал. Один средний плод весит около 150 г, что соответствует примерно 63 ккал.
Сколько калия в азиатской груше?
Азиатская груша содержит 121 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель, сопоставимый с другими распространёнными фруктами.
Подходит ли азиатская груша для веганского питания?
Да, азиатская груша полностью подходит для веганского рациона — это растительный продукт без каких-либо ингредиентов животного происхождения. Она также совместима с вегетарианским, безглютеновым и безлактозным питанием.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 42.0 kcal |
| Белки | 0.50 g |
| Жиры | 0.23 g |
| Углеводы | 10.7 g |
| Сахара | 7.0 g |
| Клетчатка | 3.6 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.012 g |
| Мононенасыщенные | 0.049 g |
| Полиненасыщенные | 0.055 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0.050 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 4.0 mg |
| Железо | 0 mg |
| Магний | 8.0 mg |
| Фосфор | 11.0 mg |
| Калий | 121 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0.020 mg |
| Медь | 0.050 mg |
| Марганец | 0.060 mg |
| Селен | 0.10 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 3.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.12 mg |
| Витамин K | 4.5 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.009 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.010 mg |
| Ниацин (B3) | 0.22 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.070 mg |
| Витамин B6 | 0.022 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 5.1 mg |
