Тыква баттернат, очищенная
Тыква баттернат, очищенная, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 47 kcal |
| Белки | 2.2 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Углеводы | 7.2 g |
Тыква баттернат очищенная варёная — это мякоть тыквы сорта баттернат, приготовленная путём варки или запекания и широко используемая в супах-пюре, рагу, гарнирах и запеканках. На 100 г продукта приходится 47 ккал, 2,2 г белка, 0,6 г жира, 7,2 г углеводов и 1,9 г пищевых волокон; из углеводов 5,4 г составляют сахара. Среди минералов выделяется калий — 352 мг на 100 г, а также фосфор (49 мг) и кальций (18 мг). Из витаминов особого внимания заслуживает витамин A — 434 мкг на 100 г, а также фолат (28 мкг) и витамин C (6 мг). Продукт подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в варёной тыкве баттернат?
Варёная очищенная тыква баттернат содержит 47 ккал на 100 г. Порция в 200 г, типичная для гарнира или супа, даст около 94 ккал.
Сколько витамина A в тыкве баттернат?
В 100 г варёной тыквы баттернат содержится 434 мкг витамина A. Это один из наиболее заметных показателей среди овощей, что объясняется высоким содержанием бета-каротина, придающего мякоти оранжевый цвет.
Подходит ли тыква баттернат для кето-диеты?
Тыква баттернат входит в список продуктов, совместимых с кето-диетой: в 100 г варёного продукта содержится всего 7,2 г углеводов и 1,9 г клетчатки. При умеренных порциях она вписывается в суточный лимит углеводов большинства кето-протоколов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 47.1 kcal |
| Белки | 2.2 g |
| Жиры | 0.60 g |
| Углеводы | 7.2 g |
| Сахара | 5.4 g |
| Клетчатка | 1.9 g |
| Крахмал | 1.8 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.14 g |
| Мононенасыщенные | 0.020 g |
| Полиненасыщенные | 0.30 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.21 g |
| Омега-6 | 0.082 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 18.0 mg |
| Железо | 0.32 mg |
| Магний | 17.0 mg |
| Фосфор | 49.0 mg |
| Калий | 352 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.15 mg |
| Медь | 0.082 mg |
| Марганец | 0.14 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 434 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 6.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.067 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.084 mg |
| Ниацин (B3) | 0.44 mg |
| Витамин B6 | 0.050 mg |
| Фолат (B9) | 28.0 mcg |
