Сыр фета
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 264 kcal |
| Белки | 14.2 g |
| Жиры | 21.3 g |
| Углеводы | 4.1 g |
Фета — рассольный сыр из овечьего молока (иногда с добавлением козьего), производимый в Греции и имеющий защищённое наименование происхождения. Его используют в салатах, запеканках, выпечке и как самостоятельную закуску; классический греческий салат немыслим без кубиков феты. На 100 г приходится 264 ккал, 14,2 г белка, 21,3 г жира и 4,1 г углеводов, клетчатка отсутствует. Из минералов выделяется высокое содержание натрия — 1116 мг на 100 г, а также кальция — 493 мг и фосфора — 337 мг. Среди витаминов заметны витамин A (422 мкг на 100 г) и витамин B12 (1,7 мкг на 100 г). Сыр подходит для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового, кето-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в сыре фета?
Сыр фета содержит 264 ккал на 100 г. Стандартная порция в салате составляет около 30 г, что соответствует примерно 79 ккал.
Сколько кальция в сыре фета?
В 100 г феты содержится 493 мг кальция — это весомое количество для молочного продукта. Для сравнения, суточная норма потребления кальция для взрослого человека составляет около 1000 мг.
Подходит ли фета для кето-диеты?
Да, фета хорошо вписывается в кето-рацион: на 100 г приходится всего 4,1 г углеводов при 21,3 г жира и 14,2 г белка. Именно такое соотношение макронутриентов характерно для продуктов, совместимых с кето-диетой.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 264 kcal |
| Белки | 14.2 g |
| Жиры | 21.3 g |
| Углеводы | 4.1 g |
| Сахара | 4.1 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 14.9 g |
| Холестерин | 89.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 493 mg |
| Фосфор | 337 mg |
| Натрий | 1116 mg |
| Цинк | 2.9 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 422 mcg |
| Витамин B12 | 1.7 mcg |
