Помело
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 30 kcal |
| Белки | 0.6 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Углеводы | 6.8 g |
Помело — крупный цитрусовый фрукт, употребляемый в сыром виде: дольки едят отдельно, добавляют в салаты или используют в азиатской кухне, где он особенно популярен. На 100 г свежей мякоти приходится всего 30 ккал, 0,6 г белка, 0,2 г жира и 6,8 г углеводов, из которых 6,8 г составляют сахара; содержание клетчатки — 1 г. Из минералов выделяется калий — 230 мг на 100 г, а также кальций (27 мг) и фосфор (20 мг). Среди витаминов заметен витамин C — 45 мг на 100 г, а также фолат — 26 мкг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео, keto и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в помело?
В 100 г свежего помело содержится 30 ккал. Одна крупная долька весом около 100–120 г даст примерно 30–36 ккал.
Сколько витамина C в помело?
Помело содержит 45 мг витамина C на 100 г. Это довольно высокий показатель среди цитрусовых — сопоставимый с апельсином.
Можно ли помело на keto-диете?
Помело входит в список продуктов, совместимых с keto-рационом: в нём всего 6,8 г углеводов на 100 г при калорийности 30 ккал. При умеренном потреблении оно вписывается в суточный лимит углеводов большинства keto-схем.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 30.0 kcal |
| Белки | 0.60 g |
| Жиры | 0.20 g |
| Углеводы | 6.8 g |
| Сахара | 6.8 g |
| Клетчатка | 1.0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0.10 g |
| Полиненасыщенные | 0.10 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.010 g |
| Омега-6 | 0.050 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 27.0 mg |
| Железо | 0.30 mg |
| Магний | 6.0 mg |
| Фосфор | 20.0 mg |
| Калий | 230 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.050 mg |
| Йод | 0.10 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 4.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 45.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.090 mg |
| Тиамин (B1) | 0.050 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.030 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.28 mg |
| Витамин B6 | 0.040 mg |
| Фолат (B9) | 26.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
