Паста томатная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 64 kcal |
| Белки | 3.4 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Углеводы | 10.1 g |
Томатная паста — концентрированный продукт из уваренных помидоров, используемый как основа для соусов, супов, тушёных блюд и пиццы; добавляется, как правило, в небольших количествах — от одной столовой ложки до нескольких. На 100 г продукт содержит 64 ккал, 3,4 г белка, 0,5 г жира, 10,1 г углеводов и 3,6 г пищевых волокон; большая часть углеводов приходится на сахара (9,6 г). Из минералов выделяется калий — 867 мг на 100 г, а также фосфор (68 мг) и магний (38 мг). Среди витаминов присутствуют витамин A (76 мкг), холин (17,6 мг) и витамин C (15 мг). Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в томатной пасте?
Томатная паста содержит 64 ккал на 100 г. Стандартная порция — около 30 г (две столовые ложки) — даёт примерно 19 ккал.
Сколько калия в томатной пасте?
Томатная паста содержит 867 мг калия на 100 г — это заметно больше, чем в свежих помидорах, благодаря концентрированию продукта. Даже небольшая порция вносит ощутимый вклад в суточное потребление этого минерала.
Подходит ли томатная паста для кето-диеты?
Томатная паста входит в список продуктов, совместимых с кето-рационом, однако из-за относительно высокого содержания сахаров (9,6 г на 100 г) её обычно используют в небольших количествах. В типичной порции 20–30 г углеводов будет около 2–3 г.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 63.6 kcal |
| Белки | 3.4 g |
| Жиры | 0.47 g |
| Углеводы | 10.1 g |
| Сахара | 9.6 g |
| Клетчатка | 3.6 g |
| Крахмал | 0.22 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.029 g |
| Мононенасыщенные | 0.031 g |
| Полиненасыщенные | 0.086 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 28.0 mg |
| Железо | 1.8 mg |
| Магний | 38.0 mg |
| Фосфор | 68.0 mg |
| Калий | 867 mg |
| Натрий | 36.0 mg |
| Цинк | 0.40 mg |
| Медь | 0.29 mg |
| Марганец | 0.17 mg |
| Селен | 0.90 mcg |
| Йод | 0.50 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 76.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 15.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 2.0 mg |
| Витамин K | 3.4 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.060 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.080 mg |
| Ниацин (B3) | 2.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.14 mg |
| Витамин B6 | 0.22 mg |
| Фолат (B9) | 12.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 17.6 mg |
