Оливки зелёные, маринованные
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 146 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 15.3 g |
| Углеводы | 3.8 g |
Маринованные зелёные оливки — это незрелые плоды оливкового дерева, прошедшие засолку или маринование в рассоле. Их подают как закуску, добавляют в салаты, пиццу, коктейли и блюда средиземноморской кухни. На 100 г продукта приходится 146 ккал, 1 г белка, 15,3 г жира (преимущественно мононенасыщенного), 3,8 г углеводов и 3,3 г пищевых волокон; сахаров при этом всего 0,5 г. Из микроэлементов выделяется высокое содержание натрия — 1556 мг на 100 г, что объясняется рассолом; также присутствуют кальций (52 мг) и витамин E (3,81 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходят для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в маринованных зелёных оливках?
На 100 г маринованных зелёных оливок приходится 146 ккал. Стандартная порция из 10 оливок весит около 35–40 г, что составляет примерно 50–60 ккал.
Много ли натрия в маринованных зелёных оливках?
Да, маринованные зелёные оливки содержат 1556 мг натрия на 100 г — это высокий показатель, обусловленный рассолом, в котором они хранятся. Тем, кто следит за потреблением соли, стоит учитывать размер порции.
Подходят ли маринованные зелёные оливки для кето-диеты?
Да, маринованные зелёные оливки хорошо вписываются в кето-рацион: в них всего 3,8 г углеводов и 15,3 г жира на 100 г, а сахаров практически нет — 0,5 г. Именно поэтому они входят в список кето-совместимых продуктов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 146 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 15.3 g |
| Углеводы | 3.8 g |
| Сахара | 0.54 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.0 g |
| Мононенасыщенные | 11.3 g |
| Полиненасыщенные | 1.3 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 52.0 mg |
| Железо | 0.49 mg |
| Магний | 11.0 mg |
| Фосфор | 4.0 mg |
| Калий | 42.0 mg |
| Натрий | 1556 mg |
| Цинк | 0.040 mg |
| Медь | 0.12 mg |
| Селен | 0.90 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 20.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 3.8 mg |
| Витамин K | 1.4 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.021 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.007 mg |
| Ниацин (B3) | 0.24 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.023 mg |
| Витамин B6 | 0.031 mg |
| Фолат (B9) | 3.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 14.2 mg |
