Окорок свиной без костей, приправленный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 203 kcal |
| Белки | 13.3 g |
| Жиры | 16.0 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Свиной окорок без кости со специями — это мясной полуфабрикат из свинины, освобождённый от костей и приправленный смесью специй перед продажей в сыром виде. Его используют для запекания, тушения или приготовления на гриле, нередко как основное блюдо на праздничном столе. На 100 г продукт содержит 203 ккал, 13,3 г белка, 16 г жира и 0 г углеводов. Из минералов выделяются кальций — 145 мг, фосфор — 132 мг и калий — 104 мг на 100 г. Среди витаминов стоит отметить холин — 69,9 мг, ниацин — 3,8 мг и фолат — 5 мкг на 100 г. Гликемический индекс не определён ввиду отсутствия углеводов. Подходит для рационов без глютена, без лактозы, keto и low-FODMAP.
Сколько калорий в свином окороке без кости со специями?
На 100 г сырого свиного окорока без кости со специями приходится 203 ккал. Порция весом 150 г даст около 305 ккал.
Подходит ли свиной окорок без кости со специями для кето-диеты?
Да, этот продукт совместим с keto-рационом: в нём 0 г углеводов, 16 г жира и 13,3 г белка на 100 г. Именно такое соотношение макронутриентов соответствует требованиям кетогенного питания.
Сколько кальция в свином окороке без кости со специями?
На 100 г продукта содержится 145 мг кальция — заметно больше, чем в большинстве видов необработанного мяса. Также присутствует фосфор — 132 мг на 100 г.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 203 kcal |
| Белки | 13.3 g |
| Жиры | 16.0 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 4.7 g |
| Мононенасыщенные | 9.3 g |
| Полиненасыщенные | 4.5 g |
| Омега-3 | 0.090 g |
| Омега-6 | 1.0 g |
| Холестерин | 95.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 145 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Магний | 12.0 mg |
| Фосфор | 132 mg |
| Калий | 104 mg |
| Натрий | 40.0 mg |
| Цинк | 1.9 mg |
| Медь | 0.065 mg |
| Марганец | 0.015 mg |
| Селен | 15.7 mcg |
| Йод | 1.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 1.0 mcg |
| Ретинол | 1.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.39 mcg |
| Витамин E | 0.10 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.096 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.14 mg |
| Ниацин (B3) | 3.8 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.67 mg |
| Витамин B6 | 0.28 mg |
| Фолат (B9) | 5.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.27 mcg |
| Холин | 69.9 mg |
