Морошка, замороженная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 55 kcal |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 13.0 g |
Логанова ягода — гибридный плод, полученный скрещиванием ежевики и малины; в замороженном виде она сохраняет питательный состав свежей ягоды и широко используется в смузи, десертах, выпечке и соусах. На 100 г продукта приходится 55 ккал, 1,5 г белка, 0,3 г жира, 13 г углеводов и 5,3 г пищевых волокон; сахара составляют 7,7 г. Среди минералов выделяется калий — 145 мг на 100 г, а также кальций и фосфор по 26 мг. Из витаминов стоит отметить витамин C — 15,3 мг и фолат — 26 мкг на 100 г. Ягода подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето-, палео- и low-FODMAP рациона.
Сколько калорий в замороженной логановой ягоде?
Замороженная логанова ягода содержит 55 ккал на 100 г. Порция в 150 г, типичная для смузи или десерта, даёт около 83 ккал.
Сколько витамина C в логановой ягоде?
В 100 г замороженной логановой ягоды содержится 15,3 мг витамина C. Это сопоставимо с некоторыми цитрусовыми и делает её заметным источником этого витамина среди ягодных культур.
Подходит ли логанова ягода для кето-диеты?
Да, замороженная логанова ягода включена в список кето-совместимых продуктов: на 100 г приходится 13 г углеводов, из которых 5,3 г — пищевые волокна, что снижает чистое содержание углеводов примерно до 7,7 г. При умеренном размере порции она вписывается в суточный лимит углеводов большинства кето-протоколов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 55.0 kcal |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.31 g |
| Углеводы | 13.0 g |
| Сахара | 7.7 g |
| Клетчатка | 5.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.011 g |
| Мононенасыщенные | 0.030 g |
| Полиненасыщенные | 0.18 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 26.0 mg |
| Железо | 0.64 mg |
| Магний | 21.0 mg |
| Фосфор | 26.0 mg |
| Калий | 145 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.34 mg |
| Медь | 0.12 mg |
| Марганец | 1.2 mg |
| Селен | 0.20 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 15.3 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.87 mg |
| Витамин K | 7.8 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.050 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.034 mg |
| Ниацин (B3) | 0.84 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.24 mg |
| Витамин B6 | 0.065 mg |
| Фолат (B9) | 26.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 8.5 mg |
