Клементин
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 47 kcal |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 12.0 g |
Клементин — небольшой цитрусовый фрукт, гибрид мандарина и апельсина, который едят в свежем виде, очищая от кожуры, или добавляют в салаты и десерты. На 100 г сырого клементина приходится 47 ккал, 0,9 г белка, 0,2 г жира, 12 г углеводов и 1,7 г пищевых волокон; основная часть углеводов представлена сахарами — 9,2 г. Из микронутриентов выделяется витамин C: 48,8 мг на 100 г, что делает клементин заметным источником этого витамина. Фрукт также содержит 177 мг калия и 24 мкг фолата на 100 г. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в клементине?
В 100 г сырого клементина содержится 47 ккал. Один средний плод весит около 70–80 г, то есть в нём примерно 33–38 ккал.
Сколько витамина C в клементине?
Клементин содержит 48,8 мг витамина C на 100 г. Это довольно высокое значение для небольшого фрукта: один плод весом 75 г обеспечивает около 37 мг витамина C.
Подходит ли клементин для веганского питания?
Да, клементин полностью совместим с веганским рационом. Он также подходит для вегетарианского, безглютенового и безлактозного питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 47.0 kcal |
| Белки | 0.85 g |
| Жиры | 0.15 g |
| Углеводы | 12.0 g |
| Сахара | 9.2 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.010 g |
| Омега-6 | 0.020 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 30.0 mg |
| Железо | 0.14 mg |
| Магний | 10.0 mg |
| Фосфор | 21.0 mg |
| Калий | 177 mg |
| Натрий | 1.0 mg |
| Цинк | 0.060 mg |
| Медь | 0.043 mg |
| Марганец | 0.023 mg |
| Селен | 0.10 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 9.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 48.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.20 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.086 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.030 mg |
| Ниацин (B3) | 0.64 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.15 mg |
| Витамин B6 | 0.075 mg |
| Фолат (B9) | 24.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 14.0 mg |
