Киви зелёный
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 58 kcal |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Углеводы | 10.8 g |
Зелёный киви — сочный тропический фрукт с характерной коричневой кожицей и ярко-зелёной мякотью, который едят в свежем виде, добавляют в фруктовые салаты, десерты и смузи. На 100 г сырого плода приходится 58 ккал, 1,1 г белка, 0,4 г жира, 10,8 г углеводов и 3 г пищевых волокон; из углеводов 9 г составляют сахара. Фрукт содержит 198 мг калия, 28 мг кальция и 31 мг фосфора на 100 г. Среди витаминов выделяется высокое содержание витамина C — 74,7 мг на 100 г, а также витамин K (40,3 мкг) и фолат (25 мкг). Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео, средиземноморского, keto и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в зелёном киви?
В 100 г сырого зелёного киви содержится 58 ккал. Один средний плод весит около 75–80 г, что соответствует примерно 44–46 ккал.
Сколько витамина C в зелёном киви?
Зелёный киви содержит 74,7 мг витамина C на 100 г. Это делает его одним из наиболее богатых витамином C фруктов среди широко доступных.
Подходит ли зелёный киви для веганского питания?
Да, зелёный киви полностью подходит для веганского рациона — это растительный продукт без каких-либо ингредиентов животного происхождения. Он также совместим с вегетарианским, безглютеновым и безлактозным питанием.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 58.0 kcal |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.44 g |
| Углеводы | 10.8 g |
| Сахара | 9.0 g |
| Клетчатка | 3.0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.029 g |
| Мононенасыщенные | 0.047 g |
| Полиненасыщенные | 0.22 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 28.0 mg |
| Железо | 0.24 mg |
| Магний | 15.0 mg |
| Фосфор | 31.0 mg |
| Калий | 198 mg |
| Натрий | 2.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.13 mg |
| Марганец | 0.064 mg |
| Селен | 0.20 mcg |
| Йод | 0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 4.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 74.7 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 1.3 mg |
| Витамин K | 40.3 mcg |
| Тиамин (B1) | 0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.025 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.21 mg |
| Витамин B6 | 0.061 mg |
| Фолат (B9) | 25.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.8 mg |
