Грейпфрут белый
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 33 kcal |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Углеводы | 8.4 g |
Белый грейпфрут — цитрусовый фрукт с характерным кисло-горьковатым вкусом, который едят в свежем виде, добавляют в салаты, выжимают в сок или используют в десертах. На 100 г сырого плода приходится 33 ккал, 0,7 г белка, 0,1 г жира, 8,4 г углеводов и 1,8 г пищевых волокон; из углеводов 7 г составляют сахара. Фрукт содержит 139 мг калия, 33,3 мг витамина C и 46 мкг витамина A на 100 г. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, кето, палео, средиземноморского рациона и диеты low-FODMAP.
Сколько калорий в белом грейпфруте?
Белый грейпфрут содержит 33 ккал на 100 г. Средний плод весит около 230–250 г без кожуры, что соответствует примерно 75–80 ккал на целый фрукт.
Сколько витамина C в белом грейпфруте?
В белом грейпфруте содержится 33,3 мг витамина C на 100 г. Это весомый показатель для цитрусового фрукта с таким низким содержанием калорий.
Подходит ли белый грейпфрут для кето-диеты?
Да, белый грейпфрут входит в список продуктов, совместимых с кето-рационом: в нём всего 8,4 г углеводов на 100 г, из которых 1,8 г приходится на клетчатку. При умеренных порциях он вписывается в суточный лимит углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 33.0 kcal |
| Белки | 0.69 g |
| Жиры | 0.10 g |
| Углеводы | 8.4 g |
| Сахара | 7.0 g |
| Клетчатка | 1.8 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.014 g |
| Мононенасыщенные | 0.013 g |
| Полиненасыщенные | 0.024 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.0 mg |
| Железо | 0.080 mg |
| Магний | 9.0 mg |
| Фосфор | 8.0 mg |
| Калий | 139 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0.070 mg |
| Медь | 0.047 mg |
| Марганец | 0.013 mg |
| Селен | 0.30 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 46.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 33.3 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.13 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.037 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.020 mg |
| Ниацин (B3) | 0.25 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.28 mg |
| Витамин B6 | 0.043 mg |
| Фолат (B9) | 10.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.7 mg |
