Голень индейки копчёная
Голень индейки копчёная, варёная
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 190 kcal |
| Белки | 30.2 g |
| Жиры | 6.5 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Копчёная голень индейки — это приготовленная часть птицы, прошедшая горячее или холодное копчение, которое придаёт мясу характерный аромат и плотную текстуру. Её подают как самостоятельное блюдо, нарезают в салаты или используют для приготовления бульонов и супов. На 100 г продукта приходится 190 ккал, 30,2 г белка, 6,5 г жира и 0 г углеводов — профиль, типичный для нежирного мяса с высоким содержанием протеина. Из минералов выделяются калий (276,5 мг), фосфор (201,2 мг) и натрий (99,3 мг); среди витаминов — холин (70,9 мг) и ниацин (5,063 мг) на 100 г. Гликемический индекс не определён ввиду отсутствия углеводов. Продукт совместим с keto, gluten-free, dairy-free и low-FODMAP рационами.
Сколько калорий в копчёной голени индейки?
Копчёная голень индейки содержит 190 ккал на 100 г. Типичная порция весом около 200 г даст примерно 380 ккал, при этом основную часть энергии обеспечивает белок (30,2 г на 100 г), а не жир.
Подходит ли копчёная голень индейки для кето-диеты?
Да, продукт полностью совместим с keto-рационом: в нём 0 г углеводов и 30,2 г белка на 100 г. Единственный нюанс — относительно умеренное содержание жира (6,5 г на 100 г), поэтому при строгом кето его нередко дополняют более жирными продуктами.
Много ли белка в копчёной голени индейки?
Копчёная голень индейки содержит 30,2 г белка на 100 г — это высокий показатель для мясных продуктов. При этом жира в ней сравнительно немного — 6,5 г на 100 г, что делает её одним из более постных вариантов копчёного мяса.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 190 kcal |
| Белки | 30.2 g |
| Жиры | 6.5 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.3 g |
| Мононенасыщенные | 2.9 g |
| Полиненасыщенные | 1.6 g |
| Трансжиры | 0.048 g |
| Омега-3 | 0.11 g |
| Омега-6 | 1.3 g |
| Холестерин | 136 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.7 mg |
| Железо | 1.1 mg |
| Магний | 15.5 mg |
| Фосфор | 201 mg |
| Калий | 277 mg |
| Натрий | 99.3 mg |
| Цинк | 3.9 mg |
| Медь | 0.099 mg |
| Марганец | 0.015 mg |
| Селен | 18.0 mcg |
| Йод | 7.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.27 mcg |
| Витамин E | 0.63 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.060 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.24 mg |
| Ниацин (B3) | 5.1 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.2 mg |
| Витамин B6 | 0.17 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 2.0 mcg |
| Холин | 70.9 mg |
