Pomelo
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 40 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 7.7 g |
El pomelo es una fruta cítrica de gran tamaño que se consume habitualmente cruda, en mitades o en gajos, aunque también se usa en zumos, ensaladas y preparaciones de repostería. Por cada 100 g aporta 40 kcal, 0,8 g de proteína, 0,2 g de grasa, 7,7 g de hidratos de carbono y 1,4 g de fibra dietética, con 6,9 g procedentes de azúcares naturales. Destaca por su contenido en vitamina C (42 mg por 100 g), vitamina A (75 mcg por 100 g) y folato (23 mcg por 100 g), así como por su aporte de potasio (138 mg por 100 g). Es compatible con las dietas vegana, vegetariana, sin gluten, sin lactosa, keto, paleo, mediterránea y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el pomelo?
El pomelo crudo contiene 40 kcal por cada 100 g. Un pomelo mediano pesa aproximadamente 230 g sin piel, lo que equivale a unas 92 kcal por pieza.
¿Cuánta vitamina C tiene el pomelo?
El pomelo aporta 42 mg de vitamina C por cada 100 g, lo que lo convierte en una fuente notable de esta vitamina dentro de los cítricos. Media pieza de pomelo puede cubrir una parte significativa de la ingesta diaria de referencia para un adulto.
¿El pomelo es apto para la dieta keto?
Sí, el pomelo figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto, ya que contiene solo 7,7 g de hidratos de carbono por 100 g, una cantidad moderada dentro del grupo de las frutas. Aun así, conviene tener en cuenta el tamaño de la ración si se sigue un límite estricto de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 39.8 kcal |
| Proteínas | 0.80 g |
| Grasas | 0.20 g |
| Carbohidratos | 7.7 g |
| Azúcares | 6.9 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0 g |
| Monoinsaturadas | 0 g |
| Poliinsaturadas | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 21.0 mg |
| Hierro | 0.090 mg |
| Magnesio | 8.0 mg |
| Fósforo | 18.0 mg |
| Potasio | 138 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinc | 0.070 mg |
| Cobre | 0.030 mg |
| Manganeso | 0.030 mg |
| Selenio | 0 mcg |
| Yodo | 3.0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 75.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 42.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.19 mg |
| Vitamina K | 0.010 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.030 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.020 mg |
| Niacina (B3) | 0.11 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.050 mg |
| Folato (B9) | 23.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.7 mg |
