Pera asiática
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 42 kcal |
| Proteínas | 0.5 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 10.7 g |
La pera asiática es una fruta de origen oriental que se consume habitualmente en crudo, ya sea entera, en rodajas o incorporada en ensaladas y preparaciones saladas. A diferencia de la pera europea, su textura es crujiente y jugosa incluso cuando está madura. Por cada 100 g aporta 42 kcal, 0,5 g de proteína, 0,2 g de grasa, 10,7 g de hidratos de carbono y 3,6 g de fibra dietética, con 7,1 g de azúcares naturales. Entre sus micronutrientes destaca el potasio, con 121 mg por 100 g, así como el folato, con 8 mcg, y la vitamina K, con 4,5 mcg. No se dispone de dato de índice glucémico. Es compatible con dietas vegana, vegetariana, sin gluten, sin lácteos, keto y paleo.
¿Cuántas calorías tiene la pera asiática?
La pera asiática cruda contiene 42 kcal por cada 100 g. Una pieza mediana pesa aproximadamente 150 g, lo que equivale a unas 63 kcal por fruta.
¿Cuánto potasio tiene la pera asiática?
La pera asiática aporta 121 mg de potasio por cada 100 g. Es una cantidad moderada dentro de las frutas frescas, comparable a la de la pera europea común.
¿La pera asiática es apta para la dieta keto?
Sí, la pera asiática figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto, ya que contiene solo 10,7 g de hidratos de carbono por 100 g, de los cuales 3,6 g son fibra. Aun así, conviene tener en cuenta el tamaño de la ración dentro del cómputo diario de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 42.0 kcal |
| Proteínas | 0.50 g |
| Grasas | 0.23 g |
| Carbohidratos | 10.7 g |
| Azúcares | 7.0 g |
| Fibra | 3.6 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.012 g |
| Monoinsaturadas | 0.049 g |
| Poliinsaturadas | 0.055 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 4.0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 8.0 mg |
| Fósforo | 11.0 mg |
| Potasio | 121 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Zinc | 0.020 mg |
| Cobre | 0.050 mg |
| Manganeso | 0.060 mg |
| Selenio | 0.10 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 3.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.12 mg |
| Vitamina K | 4.5 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.009 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.010 mg |
| Niacina (B3) | 0.22 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.070 mg |
| Vitamina B6 | 0.022 mg |
| Folato (B9) | 8.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 5.1 mg |
