Pomelo
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 30 kcal |
| Proteínas | 0.6 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 6.8 g |
El pomelo es una fruta cítrica de gran tamaño que se consume habitualmente crudo, en gajos, en zumo o incorporado a ensaladas y preparaciones dulces y saladas. Por cada 100 g aporta tan solo 30 kcal, con 0,6 g de proteína, 0,2 g de grasa, 6,8 g de hidratos de carbono y 1 g de fibra dietética. Destaca por su contenido en vitamina C, con 45 mg por 100 g, y en potasio, con 230 mg por 100 g; también aporta 26 mcg de folato. No se dispone de dato de índice glucémico para esta fruta. Es compatible con las dietas vegana, vegetariana, pescatariana, sin gluten, sin lácteos, keto, paleo y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el pomelo?
El pomelo crudo contiene 30 kcal por cada 100 g, lo que lo convierte en una de las frutas con menor aporte calórico. Un pomelo mediano de unos 300 g de pulpa comestible supone aproximadamente 90 kcal.
¿Cuánta vitamina C tiene el pomelo?
El pomelo aporta 45 mg de vitamina C por cada 100 g. Una ración habitual de medio pomelo, con unos 150 g de pulpa, proporciona alrededor de 67,5 mg de vitamina C.
¿El pomelo es apto para la dieta keto?
Sí, el pomelo figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto, ya que contiene solo 6,8 g de hidratos de carbono por 100 g, una cantidad moderada dentro del mundo de las frutas. Aun así, conviene tener en cuenta el tamaño de la ración si se sigue un límite estricto de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 30.0 kcal |
| Proteínas | 0.60 g |
| Grasas | 0.20 g |
| Carbohidratos | 6.8 g |
| Azúcares | 6.8 g |
| Fibra | 1.0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0 g |
| Monoinsaturadas | 0.10 g |
| Poliinsaturadas | 0.10 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.050 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 27.0 mg |
| Hierro | 0.30 mg |
| Magnesio | 6.0 mg |
| Fósforo | 20.0 mg |
| Potasio | 230 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Cobre | 0.050 mg |
| Yodo | 0.10 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 4.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 45.0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.090 mg |
| Tiamina (B1) | 0.050 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.20 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.040 mg |
| Folato (B9) | 26.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
