Pomelo blanco
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 33 kcal |
| Proteínas | 0.7 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Carbohidratos | 8.4 g |
El pomelo blanco es una fruta cítrica de sabor ácido y ligeramente amargo que se consume habitualmente cruda, en gajos, en zumo o como parte de ensaladas y desayunos. Por cada 100 g aporta 33 kcal, 0,7 g de proteína, 0,1 g de grasa, 8,4 g de hidratos de carbono y 1,8 g de fibra dietética, con 7 g procedentes de azúcares naturales. Entre sus micronutrientes destaca la vitamina C, con 33,3 mg por 100 g, así como la vitamina A, con 46 mcg, y el potasio, con 139 mg. Es compatible con las dietas vegana, vegetariana, sin gluten, sin lactosa, keto, paleo, mediterránea y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el pomelo blanco?
El pomelo blanco crudo contiene 33 kcal por 100 g, lo que lo convierte en una fruta bastante ligera en términos energéticos. Un pomelo mediano de unos 230 g de pulpa aportaría aproximadamente 76 kcal.
¿Cuánta vitamina C tiene el pomelo blanco?
El pomelo blanco aporta 33,3 mg de vitamina C por 100 g. Esa cantidad representa una parte considerable de la ingesta diaria de referencia para un adulto, que se sitúa en torno a los 80 mg.
¿El pomelo blanco es apto para la dieta keto?
Sí, el pomelo blanco figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto, ya que contiene solo 8,4 g de hidratos de carbono por 100 g, una cifra moderada dentro del mundo de las frutas. Aun así, conviene tener en cuenta el tamaño de la ración si se sigue un límite estricto de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 33.0 kcal |
| Proteínas | 0.69 g |
| Grasas | 0.10 g |
| Carbohidratos | 8.4 g |
| Azúcares | 7.0 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.014 g |
| Monoinsaturadas | 0.013 g |
| Poliinsaturadas | 0.024 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 12.0 mg |
| Hierro | 0.080 mg |
| Magnesio | 9.0 mg |
| Fósforo | 8.0 mg |
| Potasio | 139 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Zinc | 0.070 mg |
| Cobre | 0.047 mg |
| Manganeso | 0.013 mg |
| Selenio | 0.30 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 46.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 33.3 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.13 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.037 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.020 mg |
| Niacina (B3) | 0.25 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg |
| Folato (B9) | 10.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.7 mg |
