Naranja
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 1.0 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 11.3 g |
La naranja es una fruta cítrica que se consume habitualmente cruda, ya sea entera, en gajos o exprimida como zumo, y es un ingrediente frecuente en ensaladas, postres y salsas en la cocina mediterránea y latinoamericana. Por cada 100 g aporta 47 kcal, 1 g de proteína, 0,2 g de grasa, 11,3 g de hidratos de carbono y 2,4 g de fibra dietética, con 8,2 g procedentes de azúcares naturales. Destaca especialmente por su contenido en vitamina C, con 53,2 mg por 100 g, así como por su aporte de folato (30 mcg) y potasio (186 mg). Es compatible con las dietas vegana, vegetariana, sin gluten, sin lactosa, paleo, mediterránea, keto y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene una naranja?
La naranja cruda aporta 47 kcal por cada 100 g. Una naranja mediana de unos 150 g supone aproximadamente 70 kcal.
¿Cuánta vitamina C tiene una naranja?
La naranja contiene 53,2 mg de vitamina C por cada 100 g. Una naranja mediana de 150 g cubre en torno a 80 mg de vitamina C.
¿La naranja es apta para la dieta keto?
Según su perfil nutricional, la naranja figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto, con 11,3 g de hidratos de carbono por 100 g. No obstante, las porciones deben tenerse en cuenta dentro del cómputo diario de carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 47.0 kcal |
| Proteínas | 1.0 g |
| Grasas | 0.20 g |
| Carbohidratos | 11.3 g |
| Azúcares | 8.2 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.015 g |
| Monoinsaturadas | 0.023 g |
| Poliinsaturadas | 0.025 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 40.0 mg |
| Hierro | 0.12 mg |
| Magnesio | 12.0 mg |
| Fósforo | 21.0 mg |
| Potasio | 186 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Cobre | 0.040 mg |
| Manganeso | 0.024 mg |
| Selenio | 0.50 mcg |
| Yodo | 0.10 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 11.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 53.2 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.25 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.10 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.040 mg |
| Niacina (B3) | 0.39 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.070 mg |
| Folato (B9) | 30.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 8.4 mg |
