Kiwi verde
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 58 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Carbohidratos | 10.8 g |
El kiwi verde es una fruta tropical de origen neozelandés que se consume habitualmente cruda, pelada y cortada en rodajas, aunque también aparece en ensaladas de frutas, batidos y postres. Por cada 100 g aporta 58 kcal, 1,1 g de proteína, 0,4 g de grasa, 10,8 g de hidratos de carbono y 3 g de fibra dietética, con 9 g procedentes de azúcares naturales. Destaca por su contenido en vitamina C, con 74,7 mg por 100 g, así como en vitamina K (40,3 mcg) y potasio (198 mg). No se dispone de dato de índice glucémico para esta fruta. Es compatible con dietas vegana, vegetariana, sin gluten, sin lactosa, keto, paleo, mediterránea y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene el kiwi verde?
El kiwi verde crudo aporta 58 kcal por cada 100 g. Un kiwi mediano pesa aproximadamente 75 g, lo que equivale a unas 43 kcal por pieza.
¿Cuánta vitamina C tiene el kiwi verde?
El kiwi verde contiene 74,7 mg de vitamina C por 100 g, una cantidad notable para una fruta de tamaño pequeño. Eso supera con creces la cantidad presente en muchos cítricos de referencia habitual.
¿El kiwi verde es apto para la dieta keto?
Sí, el kiwi verde figura entre los alimentos compatibles con la dieta keto. Con 10,8 g de hidratos de carbono por 100 g y 3 g de fibra, su contenido neto de carbohidratos es moderado, por lo que puede encajar en raciones pequeñas dentro de un plan bajo en carbohidratos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 58.0 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.44 g |
| Carbohidratos | 10.8 g |
| Azúcares | 9.0 g |
| Fibra | 3.0 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.029 g |
| Monoinsaturadas | 0.047 g |
| Poliinsaturadas | 0.22 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0 g |
| Omega-6 | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 28.0 mg |
| Hierro | 0.24 mg |
| Magnesio | 15.0 mg |
| Fósforo | 31.0 mg |
| Potasio | 198 mg |
| Sodio | 2.0 mg |
| Zinc | 0.10 mg |
| Cobre | 0.13 mg |
| Manganeso | 0.064 mg |
| Selenio | 0.20 mcg |
| Yodo | 0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 4.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 74.7 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1.3 mg |
| Vitamina K | 40.3 mcg |
| Tiamina (B1) | 0 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.025 mg |
| Niacina (B3) | 0 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.061 mg |
| Folato (B9) | 25.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 7.8 mg |
