Clementina
Categorías
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Carbohidratos | 12.0 g |
La clementina es una fruta cítrica de pequeño tamaño que se consume habitualmente cruda, pelada a mano, y es especialmente popular durante los meses de otoño e invierno en España y el Mediterráneo. Por cada 100 g aporta 47 kcal, 0,9 g de proteína, 0,2 g de grasa, 12 g de hidratos de carbono y 1,7 g de fibra dietética, con 9,2 g procedentes de azúcares naturales. Destaca por su contenido en vitamina C, con 48,8 mg por 100 g, y en potasio, con 177 mg por 100 g; también aporta 24 mcg de folato. No se dispone de dato de índice glucémico para esta fruta. Es compatible con las dietas vegana, vegetariana, pescatariana, sin gluten, sin lácteos, paleo, mediterránea y low-FODMAP.
¿Cuántas calorías tiene una clementina?
La clementina cruda aporta 47 kcal por cada 100 g. Una clementina mediana pesa aproximadamente 80-90 g, lo que equivale a unas 38-42 kcal por pieza.
¿Cuánta vitamina C tiene una clementina?
Una clementina contiene 48,8 mg de vitamina C por cada 100 g. Eso supone una cantidad notable para una fruta de tamaño pequeño, comparable a la de otros cítricos como la naranja.
¿La clementina es apta para la dieta mediterránea?
Sí, la clementina es totalmente compatible con la dieta mediterránea. Es una fruta de temporada habitual en esta región, con un perfil bajo en grasa y moderado en hidratos de carbono, con 12 g por 100 g.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 47.0 kcal |
| Proteínas | 0.85 g |
| Grasas | 0.15 g |
| Carbohidratos | 12.0 g |
| Azúcares | 9.2 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Almidón | 0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0 g |
| Monoinsaturadas | 0 g |
| Poliinsaturadas | 0 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.010 g |
| Omega-6 | 0.020 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 30.0 mg |
| Hierro | 0.14 mg |
| Magnesio | 10.0 mg |
| Fósforo | 21.0 mg |
| Potasio | 177 mg |
| Sodio | 1.0 mg |
| Zinc | 0.060 mg |
| Cobre | 0.043 mg |
| Manganeso | 0.023 mg |
| Selenio | 0.10 mcg |
| Yodo | 0 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 9.0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 48.8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.20 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.086 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.030 mg |
| Niacina (B3) | 0.64 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.075 mg |
| Folato (B9) | 24.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 14.0 mg |
