Nata 5%
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 73 kcal |
| Proteïnes | 3.6 g |
| Greixos | 3.4 g |
| Hidrats de carboni | 5.4 g |
La nata al 5% de matèria grassa és un producte làctic líquid amb un contingut de greix baix en comparació amb les nates més riques. S'utilitza habitualment per afegir cremositat a cafès, sopes, salses i postres lleugeres, i és una alternativa menys calòrica a les nates amb major percentatge de greix. Per cada 100 g aporta 73 kcal, 3,6 g de proteïna, 3,4 g de greix i 5,4 g d'hidrats de carboni, dels quals 4,5 g són sucres naturals, sense fibra dietètica. Quant a minerals, destaca el potassi amb 151,5 mg, el calci amb 129,7 mg i el fòsfor amb 96,4 mg per 100 g. També conté colina (14,41 mg) i folat (5,7 mcg). És compatible amb les dietes vegetariana, pescatariana, sense gluten, keto i mediterrània.
Quantes calories té la nata al 5%?
La nata al 5% de matèria grassa conté 73 kcal per 100 g. Una ració habitual d'uns 30 g, per exemple per acompanyar un cafè, aporta aproximadament 22 kcal.
Quant de calci té la nata al 5%?
La nata al 5% aporta 129,7 mg de calci per 100 g. És una quantitat notable per a un producte làctic amb tan poc greix, comparable a la d'altres làctics semidesnats.
La nata al 5% és apta per a la dieta keto?
Sí, la nata al 5% és compatible amb la dieta keto, ja que conté només 5,4 g d'hidrats de carboni per 100 g i 3,4 g de greix. S'inclou a la llista de dietes compatibles per al seu perfil nutricional.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 73.4 kcal |
| Proteïnes | 3.6 g |
| Greixos | 3.4 g |
| Hidrats de carboni | 5.4 g |
| Sucres | 4.5 g |
| Fibra | 0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 2.3 g |
| Monoinsaturats | 0.76 g |
| Poliinsaturats | 0.080 g |
| Trans | 0.006 g |
| Omega-3 | 0.020 g |
| Omega-6 | 0.062 g |
| Colesterol | 11.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 130 mg |
| Ferro | 0.030 mg |
| Magnesi | 11.5 mg |
| Fòsfor | 96.4 mg |
| Potassi | 152 mg |
| Sodi | 36.0 mg |
| Zinc | 0.40 mg |
| Coure | 0.010 mg |
| Manganès | 0.003 mg |
| Seleni | 2.1 mcg |
| Iode | 22.9 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 41.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0.080 mcg |
| Vitamina E | 0.030 mg |
| Vitamina K | 0.34 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.040 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 0.26 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.030 mg |
| Folat (B9) | 5.7 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Colina | 14.4 mg |
