Llet semidesnatada
Categories
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 46 kcal |
| Proteïnes | 3.4 g |
| Greixos | 1.6 g |
| Hidrats de carboni | 4.8 g |
La llet semidesnatada és llet de vaca a la qual s'ha reduït parcialment el contingut en greix, fins a situar-se al voltant del 1,5–1,8%. És un dels làctics més consumits a casa, tant per beure directament com per preparar cafès, batuts, cremes i salses. Per cada 100 g aporta 46 kcal, 3,4 g de proteïna, 1,6 g de greix i 4,8 g d'hidrats de carboni, pràcticament tots en forma de lactosa (4,7 g), sense fibra. Destaca pel seu contingut en calci (119 mg per 100 g), potassi (156 mg) i fòsfor (94 mg), a més d'aportar vitamina A (9,5 mcg) i folat (9 mcg). És compatible amb les dietes vegetariana, pescatariana, sense gluten, keto i mediterrània.
Quantes calories té la llet semidesnatada?
La llet semidesnatada aporta 46 kcal per 100 g. Un got estàndard de 250 ml equival a uns 115 kcal aproximadament.
Quant de calci té la llet semidesnatada?
La llet semidesnatada conté 119 mg de calci per 100 g. Un got de 250 ml n'aporta al voltant de 298 mg, una quantitat notable dins d'una dieta habitual.
La llet semidesnatada és apta per a la dieta keto?
Sí, la llet semidesnatada figura entre els aliments compatibles amb la dieta keto, tot i que conté 4,8 g d'hidrats de carboni per 100 g, principalment lactosa. En contextos keto estrictes, convé tenir en compte la quantitat consumida.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 46.0 kcal |
| Proteïnes | 3.4 g |
| Greixos | 1.6 g |
| Hidrats de carboni | 4.8 g |
| Sucres | 4.7 g |
| Fibra | 0 g |
| Midó | 0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 1.0 g |
| Monoinsaturats | 0.32 g |
| Poliinsaturats | 0.020 g |
| Trans | 0 g |
| Omega-3 | 0.030 g |
| Omega-6 | 0.030 g |
| Colesterol | 5.7 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 119 mg |
| Ferro | 0.030 mg |
| Magnesi | 11.0 mg |
| Fòsfor | 94.0 mg |
| Potassi | 156 mg |
| Sodi | 41.0 mg |
| Zinc | 0.40 mg |
| Coure | 0.003 mg |
| Manganès | 0.002 mg |
| Seleni | 1.0 mcg |
| Iode | 17.9 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 9.5 mcg |
| Retinol | 19.0 mcg |
| Vitamina C | 1.5 mg |
| Vitamina D | 0.30 mcg |
| Vitamina E | 0.040 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.040 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 0.097 mg |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.048 mg |
| Folat (B9) | 9.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.49 mcg |
