Йогурт соевый простой
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 57 kcal |
| Белки | 3.7 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Углеводы | 4.7 g |
Соевый йогурт натуральный — это кисломолочный аналог на растительной основе, приготовленный из соевого молока путём ферментации. Его употребляют как самостоятельный продукт, добавляют в смузи, заправки и выпечку — он служит заменой обычного йогурта там, где нужна безлактозная альтернатива. На 100 г продукт содержит 57 ккал, 3,7 г белка, 1,7 г жира и 4,7 г углеводов, из которых 3,6 г приходится на сахара, а 0,9 г — на пищевые волокна. Из минералов выделяется калий — 167 мг на 100 г, а также фосфор (68 мг) и кальций (67 мг). Среди витаминов присутствует фолат в количестве 9 мкг на 100 г. Продукт подходит для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового и кето-рациона.
Сколько калорий в соевом йогурте?
Натуральный соевый йогурт содержит 57 ккал на 100 г. Стандартная порция объёмом 150 г даст около 86 ккал.
Сколько калия в соевом йогурте?
В натуральном соевом йогурте содержится 167 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель, сопоставимый со многими кисломолочными продуктами.
Подходит ли соевый йогурт для кето-диеты?
Да, натуральный соевый йогурт входит в список продуктов, совместимых с кето-рационом: в нём всего 4,7 г углеводов на 100 г. При этом важно выбирать именно натуральный вариант без добавленного сахара.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 56.8 kcal |
| Белки | 3.7 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Углеводы | 4.7 g |
| Сахара | 3.6 g |
| Клетчатка | 0.86 g |
| Крахмал | 0.020 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.26 g |
| Мононенасыщенные | 0.34 g |
| Полиненасыщенные | 0.047 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0.020 g |
| Омега-6 | 0.043 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 67.0 mg |
| Железо | 0.20 mg |
| Магний | 12.1 mg |
| Фосфор | 68.0 mg |
| Калий | 167 mg |
| Натрий | 8.0 mg |
| Цинк | 0.40 mg |
| Медь | 0.020 mg |
| Марганец | 0.018 mg |
| Селен | 1.5 mcg |
| Йод | 20.8 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 16.2 mcg |
| Витамин C | 0.26 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.095 mg |
| Витамин K | 0.21 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.033 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.012 mg |
| Ниацин (B3) | 0.16 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.31 mg |
| Витамин B6 | 0.020 mg |
| Фолат (B9) | 9.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.021 mcg |
