Йогурт греческого стиля, простой
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 83 kcal |
| Белки | 8.6 g |
| Жиры | 1.9 g |
| Углеводы | 9.5 g |
Греческий йогурт без добавок — это процеженный кисломолочный продукт с густой кремообразной текстурой, получаемый путём удаления сыворотки из обычного йогурта. Его едят на завтрак, используют как основу для соусов и заправок, добавляют в выпечку или подают с фруктами и орехами. На 100 г продукт содержит 83 ккал, 8,6 г белка, 1,9 г жира и 9,5 г углеводов, при этом клетчатка отсутствует, а все углеводы представлены сахарами. Из минералов выделяются калий (133 мг), фосфор (119 мг) и кальций (100 мг) на 100 г. Среди витаминов присутствуют холин (15,1 мг) и фолат (11 мкг). Продукт подходит для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в греческом йогурте?
Греческий йогурт без добавок содержит 83 ккал на 100 г. Стандартная порция объёмом 150 г даст около 125 ккал.
Сколько белка в греческом йогурте?
На 100 г греческого йогурта приходится 8,6 г белка — заметно больше, чем в обычном йогурте, благодаря процессу процеживания. Порция в 150 г обеспечивает около 13 г белка.
Подходит ли греческий йогурт для кето-диеты?
Греческий йогурт без добавок входит в список продуктов, совместимых с кето-диетой: в нём 1,9 г жира, 8,6 г белка и 9,5 г углеводов на 100 г. При умеренном потреблении он вписывается в суточный лимит углеводов большинства кето-протоколов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 83.0 kcal |
| Белки | 8.6 g |
| Жиры | 1.9 g |
| Углеводы | 9.5 g |
| Сахара | 9.5 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.13 g |
| Мононенасыщенные | 0.043 g |
| Полиненасыщенные | 0.021 g |
| Трансжиры | 0.002 g |
| Омега-3 | 0.005 g |
| Омега-6 | 0.015 g |
| Холестерин | 5.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 100 mg |
| Железо | 0.070 mg |
| Магний | 10.4 mg |
| Фосфор | 119 mg |
| Калий | 133 mg |
| Натрий | 34.0 mg |
| Цинк | 0.46 mg |
| Медь | 0.018 mg |
| Марганец | 0.009 mg |
| Селен | 9.7 mcg |
| Йод | 39.0 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 2.0 mcg |
| Ретинол | 1.0 mcg |
| Витамин C | 0.20 mg |
| Витамин D | 0.10 mcg |
| Витамин E | 0.020 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.037 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.24 mg |
| Ниацин (B3) | 0.20 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.39 mg |
| Витамин B6 | 0.050 mg |
| Фолат (B9) | 11.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.52 mcg |
| Холин | 15.1 mg |
