Вишня
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 61 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 0.0 g |
| Углеводы | 14.8 g |
Черешня — сладкая косточковая ягода, которую употребляют в свежем виде, а также используют в выпечке, десертах, компотах и консервации. На 100 г сырой черешни приходится 61 ккал, 1 г белка, 0 г жира и 14,8 г углеводов, из которых 15,2 г составляют сахара; содержание пищевых волокон — 1,4 г. Среди минералов выделяется калий — 200 мг на 100 г, а также фосфор (20 мг) и кальций (12 мг). Из витаминов присутствуют витамин C — 6 мг, фолат — 6,8 мкг и холин — 6,1 мг на 100 г. Черешня подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в черешне?
В 100 г свежей черешни содержится 61 ккал. Стандартная порция около 150 г — это примерно 90 ккал.
Сколько калия в черешне?
Черешня содержит 200 мг калия на 100 г, что делает её заметным источником этого минерала среди ягод и фруктов. Порция в 150 г обеспечивает около 300 мг калия.
Подходит ли черешня для веганского питания?
Да, черешня полностью подходит для веганского рациона — это растительный продукт без каких-либо ингредиентов животного происхождения. Она также совместима с вегетарианским, безглютеновым и средиземноморским типами питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 61.0 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 0 g |
| Углеводы | 14.8 g |
| Сахара | 15.2 g |
| Клетчатка | 1.4 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 12.0 mg |
| Железо | 0.21 mg |
| Магний | 12.0 mg |
| Фосфор | 20.0 mg |
| Калий | 200 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0.090 mg |
| Медь | 0.080 mg |
| Марганец | 0.060 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0.10 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 4.3 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 6.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.15 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.030 mg |
| Ниацин (B3) | 0.020 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.12 mg |
| Витамин B6 | 0.030 mg |
| Фолат (B9) | 6.8 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 6.1 mg |
