Творог (2% жирности)
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 92 kcal |
| Белки | 8.0 g |
| Жиры | 2.0 g |
| Углеводы | 10.9 g |
Творог с жирностью 2% — кисломолочный продукт, получаемый путём сквашивания молока с последующим отделением сыворотки. Он широко используется в повседневном питании: его едят как самостоятельное блюдо, добавляют в запеканки, сырники и выпечку. На 100 г продукта приходится 92 ккал, 8 г белка, 2 г жира и 10,9 г углеводов, из которых 4 г составляют сахара, а 0,6 г — пищевые волокна. Среди минералов выделяются фосфор (148 мг), калий (140 мг) и кальций (103 мг) на 100 г. Из витаминов присутствуют витамин A (25 мкг) и холин (16,3 мг). Продукт подходит для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в твороге 2%?
В твороге с жирностью 2% содержится 92 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 138 ккал.
Сколько кальция в твороге 2%?
Творог 2% содержит 103 мг кальция на 100 г. Это делает его заметным источником этого минерала среди кисломолочных продуктов.
Подходит ли творог 2% для безглютеновой диеты?
Да, творог 2% не содержит глютена и включён в список продуктов, совместимых с безглютеновым питанием. Однако стоит проверять состав конкретного продукта, если в него добавлены наполнители или загустители.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 92.0 kcal |
| Белки | 8.0 g |
| Жиры | 2.0 g |
| Углеводы | 10.9 g |
| Сахара | 4.0 g |
| Клетчатка | 0.60 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.1 g |
| Мононенасыщенные | 0.46 g |
| Полиненасыщенные | 0.070 g |
| Трансжиры | 0.070 g |
| Омега-3 | 0.010 g |
| Омега-6 | 0.048 g |
| Холестерин | 7.8 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 103 mg |
| Железо | 0.030 mg |
| Магний | 10.0 mg |
| Фосфор | 148 mg |
| Калий | 140 mg |
| Натрий | 41.0 mg |
| Цинк | 0.51 mg |
| Медь | 0.016 mg |
| Марганец | 0.015 mg |
| Селен | 11.9 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 25.0 mcg |
| Ретинол | 21.0 mcg |
| Витамин C | 0.69 mg |
| Витамин D | 0.75 mcg |
| Витамин E | 0.080 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.026 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.23 mg |
| Ниацин (B3) | 0.090 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.51 mg |
| Витамин B6 | 0.053 mg |
| Фолат (B9) | 8.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.34 mcg |
| Холин | 16.3 mg |
