Творог (1% жирности)
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 72 kcal |
| Белки | 12.4 g |
| Жиры | 1.0 g |
| Углеводы | 2.7 g |
Творог 1% жирности — это кисломолочный продукт с низким содержанием жира, получаемый путём сквашивания молока и отделения сыворотки. Его употребляют как самостоятельное блюдо, добавляют в запеканки, сырники, десерты и салаты; он широко распространён в восточноевропейской кухне. На 100 г продукт содержит 72 ккал, 12,4 г белка, 1 г жира и 2,7 г углеводов, клетчатка отсутствует. Из минералов выделяется натрий — 403 мг на 100 г, а также фосфор (134 мг) и калий (86 мг). Среди витаминов присутствуют холин (17,5 мг), фолат (12 мкг) и витамин A (11 мкг). Продукт подходит для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в твороге 1%?
Творог 1% жирности содержит 72 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 108 ккал.
Сколько белка в твороге 1%?
На 100 г творога 1% приходится 12,4 г белка. Это делает его одним из наиболее богатых белком молочных продуктов при минимальном содержании жира.
Подходит ли творог 1% для кето-диеты?
Да, творог 1% входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в нём всего 2,7 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка. Однако порцию стоит учитывать в общем дневном лимите углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 72.0 kcal |
| Белки | 12.4 g |
| Жиры | 1.0 g |
| Углеводы | 2.7 g |
| Сахара | 2.7 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.63 g |
| Мононенасыщенные | 0.28 g |
| Полиненасыщенные | 0.031 g |
| Омега-3 | 0.009 g |
| Омега-6 | 0.016 g |
| Холестерин | 4.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 61.0 mg |
| Железо | 0.14 mg |
| Магний | 5.0 mg |
| Фосфор | 134 mg |
| Калий | 86.0 mg |
| Натрий | 403 mg |
| Цинк | 0.38 mg |
| Медь | 0.028 mg |
| Марганец | 0.003 mg |
| Селен | 8.4 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 11.0 mcg |
| Ретинол | 11.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.010 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.020 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.16 mg |
| Ниацин (B3) | 0.13 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.21 mg |
| Витамин B6 | 0.068 mg |
| Фолат (B9) | 12.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.63 mcg |
| Холин | 17.5 mg |
