Сметанное яблоко
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 66 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Углеводы | 16.8 g |
Сауэрсоп (гуанабана) — тропический фрукт с мягкой белой мякотью и характерным кисло-сладким вкусом, употребляемый в свежем виде или в составе соков, смузи и десертов, особенно популярных в Латинской Америке, Карибском регионе и Юго-Восточной Азии. На 100 г свежего плода приходится 66 ккал, 1 г белка, 0,3 г жира и 16,8 г углеводов, из которых 13,5 г составляют сахара, а 3,3 г — пищевые волокна. Среди минералов выделяется калий — 278 мг на 100 г, а также фосфор (27 мг) и магний (21 мг). Из витаминов стоит отметить витамин C — 20,6 мг на 100 г — и фолат — 14 мкг. Подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного и палео-рациона.
Сколько калорий в сауэрсопе?
Свежий сауэрсоп содержит 66 ккал на 100 г. Порция мякоти весом около 150 г даст примерно 99 ккал.
Сколько витамина C в сауэрсопе?
В 100 г сауэрсопа содержится 20,6 мг витамина C. Это умеренное количество — заметно меньше, чем в цитрусовых, но вполне ощутимый вклад при регулярном употреблении.
Сколько калия в сауэрсопе?
Сауэрсоп содержит 278 мг калия на 100 г. Это довольно высокий показатель для тропических фруктов, сопоставимый с бананом.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 66.0 kcal |
| Белки | 1.0 g |
| Жиры | 0.30 g |
| Углеводы | 16.8 g |
| Сахара | 13.5 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.051 g |
| Мононенасыщенные | 0.090 g |
| Полиненасыщенные | 0.069 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 14.0 mg |
| Железо | 0.60 mg |
| Магний | 21.0 mg |
| Фосфор | 27.0 mg |
| Калий | 278 mg |
| Натрий | 14.0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.086 mg |
| Селен | 0.60 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 20.6 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.080 mg |
| Витамин K | 0.40 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.070 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.050 mg |
| Ниацин (B3) | 0.90 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.25 mg |
| Витамин B6 | 0.059 mg |
| Фолат (B9) | 14.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 7.6 mg |
