Слива
Категории
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 46 kcal |
| Белки | 0.6 g |
| Жиры | 0.0 g |
| Углеводы | 11.4 g |
Слива — сочный костянковый плод, употребляемый в свежем виде, а также используемый для приготовления варенья, компотов, соусов и выпечки. В 100 г свежей сливы содержится 46 ккал, 0,6 г белка, 0 г жира, 11,4 г углеводов и 2 г пищевых волокон; основная часть углеводов приходится на природные сахара — 9,9 г. Из минералов выделяется калий: 167 мг на 100 г, а также фосфор — 16 мг. Среди витаминов присутствуют витамин A (17 мкг), витамин K (6,4 мкг) и витамин C (4 мг). Слива подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного, палео и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в сливе?
В 100 г свежей сливы содержится 46 ккал. Одна средняя слива весит около 50–60 г, то есть в ней примерно 23–28 ккал.
Сколько калия в сливе?
Свежая слива содержит 167 мг калия на 100 г. Это умеренный показатель среди фруктов, сопоставимый, например, с персиком.
Подходит ли слива для веганского питания?
Да, слива полностью подходит для веганского рациона, поскольку является растительным продуктом и не содержит ингредиентов животного происхождения. Она также совместима с вегетарианским, безглютеновым и безлактозным типами питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 46.0 kcal |
| Белки | 0.60 g |
| Жиры | 0 g |
| Углеводы | 11.4 g |
| Сахара | 9.9 g |
| Клетчатка | 2.0 g |
| Крахмал | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0 g |
| Мононенасыщенные | 0 g |
| Полиненасыщенные | 0 g |
| Трансжиры | 0 g |
| Омега-3 | 0 g |
| Омега-6 | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 6.0 mg |
| Железо | 0.17 mg |
| Магний | 7.0 mg |
| Фосфор | 16.0 mg |
| Калий | 167 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0.10 mg |
| Медь | 0.057 mg |
| Марганец | 0.060 mg |
| Селен | 0 mcg |
| Йод | 0.10 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 17.0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 4.0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.26 mg |
| Витамин K | 6.4 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.028 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.026 mg |
| Ниацин (B3) | 0.40 mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.14 mg |
| Витамин B6 | 0.029 mg |
| Фолат (B9) | 1.0 mcg |
| Витамин B12 | 0 mcg |
| Холин | 1.9 mg |
